Хонго бол эмэгтэй дүр төрхтэй холбоотой асуудлын нэг юм. Яг энэ газарт арьсан доорх өөх хамгийн хурдан хуримтлагддаг. Дотор гуяны өөх тосыг арилгахын тулд спорт, хоол тэжээлд бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дэглэм барьж байхдаа гуалиг туранхай хүрэх боломжгүй гэдгийг сурах шаардлагатай. Дасгалыг зөв хоол тэжээлтэй хослуулахаа мартуузай.
Алхам 2
Бага илчлэгтэй хоолонд шилжих хэрэгтэй. Цардуултай хоол, чихэр, шарсан хоолыг хасах эсвэл эдгээр хоолыг аль болох бага хэрэглэхийг хичээ. Хоол хүнсэндээ илүү үр дүнтэй байхын тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Алхам 3
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан, ширээн дээр эсвэл буйдан дээрээ хамаг цагаа бүү өнгөрөө, илүү их хөдлөх хэрэгтэй. Та гүйх шаардлагагүй, зөвхөн жолоодохын оронд илүү алхах боломжтой. Хамгийн гол нь булчингууд үргэлж сайн хэлбэртэй байдаг, ялангуяа гуяны байдал.
Алхам 4
Ерөнхийдөө зөвхөн асуудлын бүсэд чиглэсэн тусгай дасгалууд нь гуяны дотоод хэсгийн өөх тосыг арилгахад тусална. Ийм дасгал өдөрт 20 минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд үр нөлөө нь маш их байх болно.
Алхам 5
Дасгал эхлэхээс өмнө булчингаа халаагаарай. Та олсоор үсрэх, 15 удаа бөхийх, гүйх боломжтой. Дулаан дулаацсаны дараа гуяныхаа гоо үзэсгэлэнгийн төлөө тэмцэж эхэл.
Алхам 6
Сандлын урд зогсоод, нуруугаа гараараа барьж, хөлөөрөө эргэлдээрэй. Дасгал хэдийгээр энгийн боловч ашигтай байдаг. Юмыг төвөгтэй болгохын тулд өвдөгөө бөхийлгөж, савлуураа үргэлжлүүл. Хөл тус бүрт 15 удаа давтана.
Алхам 7
Дараа нь тохойгоо онцлон нуруун дээрээ хэвтээрэй. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, дараа нь шулуун хөлөө аль болох хажуу тийш нь өргөнө. Цаг заваа гаргаж, чанарыг эрэлхийлээрэй. Дасгалыг 20 удаа давт. Хажуугаараа өнхөрч, дээд хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, нөгөө хөлөө өвдөгний урд байрлуулна. Одоо доод хөлөө савлуул. Хөлөө аль болох өндөрт өргө.
Алхам 8
Бүх биеийн дасгалуудыг өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд ингэснээр та хүссэн үр дүндээ хүрэх болно.
Алхам 9
Боодол нь өөх шатаахад тустай байдаг. Энэ процедурыг гоо сайхны салон эсвэл гэртээ хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд зөгийн балыг аваад гуяны асуудалтай хэсэгт түрхээд дээрээс нь наалдамхай хальсаар боож өгнө. Энэхүү чихэрлэг эмчилгээг шөнийн цагаар хийж, өглөө нь бүлээн усаар зайлж угаана.
Алхам 10
Бүх аргууд нь гуяны дотор талыг өнгө аястай харагдуулахад туслах болно. Хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхийг хичээ, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Эцсийн эцэст үр дүн нь таны дасгалын тоо хэмжээ биш чанараас хамаарна.
