Илүүдэл жинг аль болох хурдан хасах хүсэл нь таныг хамгийн их хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг боловч үр дүнд хүрэхгүй байна уу? Биеийн байгалийн онцлогоос болж ийм асуудал үүсч болно. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй процесс хийх хэд хэдэн сонголт байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Олсоор үсрэх нь хурдан турахад хувь нэмэр оруулдаг. Үсрэлт хийх үед булчингийн бараг бүх бүлгүүд оролцдог тул хурц, хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүдийн ачаар биеийн өнгө аяс нэмэгддэг. Үүнээс гадна олс нь целлюлитээс салах маш сайн арга юм. "Шатсан" калорийн тоогоор өдөр бүр 15 минутын үсрэлт нь бүтэн цаг аэробикийн дасгал хийхтэй тэнцдэг. Гэхдээ үсрэлт хүчтэй, амралт богино байвал л болно.
Алхам 2
Хэрэв та олсноос илүү биеийн тамирын дасгал хийхийг илүүд үздэг бол жингийн тусламжтайгаар түүний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой. Сунгах дасгал хийх эсвэл булчингийн зарим бүлгийг сургахдаа дамббелл хоёр гартаа барь: тэдний жин эмэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 2 кг, эрэгтэйчүүдэд 5 кг байх ёстой. Гүйхдээ асфальтан зам биш, харин байгалийн уналт, өгсүүр замтай замыг хайж олох хэрэгтэй. Энэ нь ачаалал, улмаар илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 3
Хэрэв та хоолны дэглэм барьдаг боловч амьдралын хэв маягийг баримталдаг бол жинсэн өмд эсвэл юбка дээрх цахилгаан товчийг бэхлэхэд хэцүү хэвээр байгааг анзаарсан байх. Суух байрлалд бодисын солилцоо удаан явагддаг тул ялангуяа өдөрт хэдэн цагаар ийм байрлалд өнгөрвөл гайхмаар зүйл биш юм. Жин хасахын тулд 20 минут тутамд. сандал дээрээс босоод бөхийх, гулсах, гар, хөлний дүүжин хийх. Хэрэв та оффист ажилладаг бол эдгээр дасгалууд танд тохиромжгүй мэт санагдаж болох юм, гэхдээ та аль болох их алхах хэрэгтэй: ядаж үдийн цайны цагаар эсвэл ажлын дараа.
Алхам 4
Өдөр тутмын хоолны дэглэмээ 5-6 хоолонд хуваагаад идсэн илчлэгээ тоолохоо мартуузай. Ходоод гэдэсний ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд мацаг барих өдрүүдийг сард ойролцоогоор 1-2 удаа хий. Хоол хүнсэндээ илүү их жимс (гадил жимснээс бусад), түүхий ногоо, ургамал нэмнэ. Ердийн ундны ус, ногоон цайны хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Оройтсон оройн хоол идэхгүй байх нь харьцангуй хурдан турах нөхцлийг бүрдүүлдэг: оройн хоолоо унтахаасаа 4 цагийн өмнө идээрэй.
