Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн удаан хийгээгүй тохиолдолд бие махбодь нь урьд өмнө нь хөдөлж байсан ач ивээлээ алдах хандлагатай байдаг. Уян хатан байдал буурч, удаан зогсонги байдлаас болж хөдлөх чадвар нь их зүйлийг хүсдэг. Бүх зүйлийг байранд нь буцааж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд заримдаа хэдэн сарын хичээл хангалттай байдаг бөгөөд энэ нь бусад зүйлсийн зэрэгцээ тэсвэр тэвчээр, биеийн ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх үйл ажиллагааны нэг хэлбэр бол спорт бүжиг юм. Бүжиглэхдээ та хөдөлгөөний төгс тодорхой байдлыг ажиглах хэрэгтэй. Бүжиглэх, бүжиглэх хөдөлгөөний янз бүрийн хувилбар байж болох тул нэг, хоёр сарын дараа хөдөлгөөн, авхаалж самбаа сайнаар өөрчлөгдөх нь дамжиггүй.
Алхам 2
Хоёр дахь хамгийн хүчтэй нөлөө бол спортын аэробик юм. Энэ нь ямар чиглэлтэй байх нь хамаагүй: энэ нь биеийн бүх булчин, шөрмөсийг гэмтээж, бие махбодийг хурдан хурдаар хөдөлгөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөн, уян хатан байдал, ялангуяа зүрх, амьсгалын чанарт эерэгээр нөлөөлдөг. систем. Энэ нь зүрхний судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 3
Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх өөр нэг хувилбар бол уран сайхны гимнастик юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь дээр дурдсан хоёр аргынхаас хамаагүй илүү төвөгтэй боловч хэрэв бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Энэ аргын тусламжтайгаар та зөвхөн хөдөлгөөнийг сэргээж, сайжруулахаас гадна ач ивээл, уян хатан чанараа сайжруулах болно.
