Охид, эрэгтэй аль аль нь хавтгай гэдэс хэрэгтэй гэдэгт итгээрэй. Аль нь дээр вэ: хавтгай гэдэс эсвэл шар айрагны гэдэс үү? Хавтгай, үзэсгэлэнтэй гэдэс нь зохих ёсоор сонгогдсон биеийн тамирын дасгалын үр дүн бөгөөд чадварлаг хоолны дэглэмтэй хослуулах нь тодорхой юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг баримтлах гол зүйл бол бэлхүүсний хэсэгт өөх шатаах, ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах явдал юм.
Алхам 2
Хамгийн ноцтой анхаарал хандуулах ёстой зүйл бол тамхи, архинаас татгалзах явдал юм. Үүнгүйгээр нэг талаар хэвийн бодисын солилцооны талаар ярих нь утгагүй бөгөөд нөгөө талаас шар айраг уух нь зөвхөн бэлхүүсний хэсэгт хуримтлагдах хандлагатай эмэгтэй дааврын өсөлттэй холбоотой юм.
Алхам 3
Өөх тос, амтат хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагатай. Хамгийн ашигтай хоолны дэглэм нь kefir, Сагаган эсвэл будаа дээр суурилдаг. Бусад зүйлээс гадна цагаан будааны хоолны дэглэм нь хүний биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бэлхүүсний хэмжээгээр мэдэгдэхүйц тусдаг тул илүү нимгэн болгодог.
Алхам 4
Хатуу хоолны дэглэмийг эсэргүүцэгчдийн хувьд эслэг агуулсан хоолыг илүү их идэх нь зүйтэй болов уу. Үүний зэрэгцээ гэдэс дүүрч, өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болж, ийм хоол нь гэдэс дүүрэх хэлбэрээр сөрөг гаж нөлөө үүсгэдэггүй. Үүний үндэс нь та эслэг ихтэй үр тариа, хүнсний ногоо (үр тариа, хүрэн будаа, алим, шош, цуккини, ногоон болон бусад) авч болно. Та мөн эмийн санд зарагддаг хиймэл эслэг хэрэглэж болно, гэхдээ бага хэмжээний тунгаар их хэмжээний усаар уух нь дээр.
Алхам 5
Жимсгүйгээр та хийж чадахгүй, гэхдээ тэдгээрийг тусдаа хоол болгон хэрэглэх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Алим, лийр, бэрсүүт жүрж, жүрж идэх нь хамгийн тохиромжтой.
Алхам 6
Хоолны дэглэм нь тодорхой хэмжээний тос агуулсан байх ёстой, чидун жимсний тосоос илүү сайн байдаг, гэхдээ та ногоог ашиглаж болно, гэхдээ цэвэршүүлсэн. Газрын тос нь сунгах тэмдгээс ангижрах болно: хагас цайны халбага чидун жимсний тос, таван дусал Е витамины холимогийг гэдсэнд түрхэж, арьсанд идэвхитэй үрнэ.
Алхам 7
Хоолыг хангалттай олон удаа авч байх ёстой, гэхдээ хэсэг нь том биш байх ёстой. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа загасыг ширээн дээрээ үдийн хоолонд байлгаж байх ёстой, тахианы мах, цагаан, оройн хоолонд жүрж, хос өндөгний цагаан хэрэглэх боломжтой.
Алхам 8
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд усанд маш их анхаарал хандуулдаг. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд танд зөвхөн ус биш харин хайлсан ус хэрэгтэй. Бэлтгэхийн тулд хуванцар савтай усыг хөлдөөгчид нэг шөнийн дотор байрлуулж, гэсгээгээд өдрийн турш хэд хэдэн балгаар ууна.
Алхам 9
Дасгалын талаар бүү мартаарай. Хөлөө сунган нуруун дээрээ хэвтээрэй. Толгойн ард байгаа гар нь алчуур барьдаг. Сээр нуруу руугаа хүйсээ тат. Нурууны доод хэсэг шалан дээр хэвтэж байв. Хөлийн хуруугаа бөхийлгөж, ташаанаа шал руу түлх. Нуруугаа тойрч хэвлийн булчингаа ашиглан биеийг шалнаас дээш өргөхгүйгээр босгож, босоо байрлалд шилжинэ. Булчингаа татаж, ташаанаа доошлуулаад шалан дээр аажмаар эргэж, нугаламаар нугалав. Дахин толгойгоо арагшаа өргөж, дахин босч эхэл. Алчуурыг үргэлж чангалж байх хэрэгтэй. Хариултууд: арван таван удаа бууж, босдог.
