Илүүдэл жин нь гипертензи, атеросклероз зэрэг олон өвчин үүсгэдэг. Тарган гэдэс, хэрэв бид гоо зүйн бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар ярих юм бол эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь чимэглэдэггүй. Гэхдээ та тодорхой дүрмийг баримталснаар энэ "балласт" -аас салж болно.
Шаардлагатай
цагираг болон бусад дасгал хийцтэй хэрэгсэл, бага зэрэг чөлөөт цаг, илүүдэл хадгаламжаас ангижрах их хүсэл
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, фитнесийн мэргэжлийн дасгалжуулагчаар зочилж хоол тэжээл, дасгалын хувийн горимыг хийлгээрэй. Эдгээр гурван мэргэжилтэн нь өөх тосны гэдсийг хамгийн богино хугацаанд арилгахад туслах болно. Нэмж дурдахад таны биеийн бүх онцлог шинж чанарыг харгалзан тэд нэмэлт фунтаас салахад туслах, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй програм зохиох болно.
Алхам 2
Хоол тэжээлээ өөрөө хянана уу. Өөх тос, шарсан хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах. Давстай хоол идэж болохгүй - давс нь хүний биед ус хадгалж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Зуушнаас зайлсхий, оронд нь та аяга ногоон цай ууж эсвэл карамель сорж болно. Таны хоолны дэглэмийн бараг 60% нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Ус, ялангуяа карбонатлаг ус бага ууна. Бие махбодид шингээгүй шингэнийг бэлхүүсний хэсэгт хадгалдаг.
Алхам 3
Өдөр бүр хэвлийн дасгал хийж байгаарай - урагш тонгойх, шөрмөс татах, түлхэх, дээш өргөх. Усан бассейн руу яв. Өглөө дор хаяж арван минутын гүйлт хий. Аливаа гимнастик нь үрэлт, халаалтаас эхлэх ёстой гэдгийг санаарай. Өөх тосны орд дахь цусны урсгал илүүдэл хуримтлалыг "уусгана" гэж дасгал хийхийн өмнө хэвлийдээ иллэг хийхийг зөвлөж байна.
Алхам 4
Шүршүүрт орох. Өглөөний дасгал эсвэл гүйлтийн дараа тодосгогч шүршүүрт орохоо мартуузай. Угаалгын алчуур ашиглан гэдэс, гуяыг сайтар үрнэ.
Алхам 5
Нийтийн тээврийг явган аяллаар солих. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусална. Хоолны илчлэгийг илүү хурдан шингээж, боловсруулдаг. Нэмэлт фунт арилах болно.
