Харамсалтай нь жирэмсний үед эмэгтэй хүний биеийн хэлбэр өөрчлөгддөг - илүүдэл жин гарч, хэвлий, цээжний булчингууд сунадаг. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь төрсний дараа хэвээр үлддэг тул эмэгтэйд сэтгэл ханамжгүй болж, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсэн үед та хэт их фунт нэмсэн бол хоолны дэглэмийн тухай бодол танд нэг бус удаа ирж байсан байх. Гэхдээ хоол тэжээлээ шууд хязгаарлаж болохгүй. Нэгдүгээрт, та сүүгээ алдаж магадгүй бөгөөд энэ нь таны хүүхдийн сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Хоёрдугаарт, хэт их жин хасвал арьс унждаг. Тиймээс сайн хооллолтын зарчмуудыг л дагаж мөрдөөрэй. Аль болох олон шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж, орой 18 цагаас хойш хоол идэж болохгүй. Түүнчлэн элсэн чихэр, цөцгийн тос, майонез, гурилан бүтээгдэхүүн, чихрийн хэмжээг хязгаарлах нь зүйтэй юм.
Алхам 2
Дасгал нь бас маш чухал бөгөөд таны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс та биеийн өөхийг булчингийн массаар орлуулж, муухай гэдсийг арилгаж, гарынхаа арьсыг чангална. Хэрэв таны төрөлт амар байсан бол хүүхэд төрснөөс хойш 6-8 долоо хоногоос эхлэн дасгал хийж болно. Хэрэв та кесар хагалгаа хийлгэсэн бол ойролцоогоор 2 сарын дараа дасгал хийж болно.
Алхам 3
Хөлөө мөрний өргөнөөр шулуун босго. Гар тус бүрт дамббелл аваад гараа урагшаа, дараа нь хойшоо жигд эргүүлж эхэл. Энэ дасгал нь таны цээж, гарын булчинг бэхжүүлнэ.
Алхам 4
Гэдэс, өгзгөө илүү дур булаам болгохын тулд хөлөө ялимгүй тус тусад нь эгцлэн бос. Одоо хэвлий ба гялтангийн булчингаа аль болох чангал. Энэ байрлалыг 10-15 секундын турш барь. Дараа нь та тайвшраад дасгалыг дахин давтаж болно.
Алхам 5
Хавтгай гадаргуу дээр хэвт. Хөлийг биенд перпендикуляр болтол нь аажмаар өсгөж эхэл. Одоо тэдгээрийг аажмаар доошлуулаарай, өсгийтэй газар хүрэхгүй байхыг анхаарна уу. Энэ байрлалд хэдэн секундын турш барь, дараа нь хөлөө бүрэн доошлуул. Энэ дасгал нь хэвлий дэх илүүдэл атираа арилгах болно.
