Олон шинэхэн тулаанчид ариун ёслолын асуултын хариуг мэдэхийг хүсч байна. Цоолтуураа хэрхэн хурдан өсгөх, аянга хурдан болгох вэ? Нөлөөллийн хүч нь массаар үржүүлсэн хурдаас хамаарна. Үүнийг нөлөөллийн хүч гэж бас нэрлэж болно. Цоолтуураа хурц, хүчтэй болгохын тулд ямар алхам хийх хэрэгтэй вэ?
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - Бээлий;
- - боксийн сургуулилтанд ашигладаг цохидог мишок;
- - боксын сарвуу;
- - даавуу эсвэл алчуур;
- - дасгалжуулагч эсвэл спарринг хамтрагч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шөрмөсний цохилтыг сургах. Эдгээр нь таны зэвсэглэлд хамгийн үр дүнтэй байх болно. Хөл, мөр эсвэл биеэс биш харин хуруунаасаа хөдөлж эхлээрэй. Тухайн объекттой холбоо барих үед бүх хүчин чармайлт, хатуу байдлыг дамжуулаарай. Үүний дараа гараа анхны байрлалдаа буцааж, дараагийн цохилтыг хийхэд бэлэн байгаарай. Гайхалтай байхдаа бүх биеэ ашигла.
Алхам 2
Шөрмөсний цохилтын хүчийг өөртөө мэдрээрэй. Гараараа усаар норгоод, гартаа хүрэх боломжгүй хатуу газар цацах хөдөлгөөн хийхийг хичээ.
Алхам 3
Илүү тайван гар, хөл, хамгийн багаар бодоход булчингийн системийг ашигла. Биеийн шөрмөс нь нөлөөлөлд хөшүүн, чангарал өгөх болно. Цоолтуурынхаа хэлбэрийг тогтмол хий. Алчуур эсвэл бусад даавуугаар ажиллаж эхэл. Илүү их цоолтуур авах.
Алхам 4
Хүчтэй цохилт өгөх сургалтын системийг өөрөө бий болго. Ерөнхийдөө бүх төрлийн цохилт, цохилт, өвдөг, тохой зэргийг багтаасан байх ёстой. Энэ бүхэн гурван минутын турш гурваас таван тойрог үргэлжлэх ёстой. Зөвхөн ажлын физик талыг төдийгүй техникийн тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 5
Цохилтын хурдыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Зорилтот төв дээр төвлөрч, долгионы олшруулалтыг асаана уу. Бүх эрхтэнээ бүрэн дүүрэн ашиглаарай.
Алхам 6
Зөвхөн ганц цохилтоор төдийгүй 2-5 цохилтоор ажиллана уу. Мэдээжийн хэрэг, тойрог болгонд цоолтуурынхаа ихэнхийг ашиглаарай.
Алхам 7
Даавууны цоолтуурыг цоолохоос цоолох цүнх, сарвуу руу аажмаар яв. Хоёр сарын дараа алчуур цохисны дараа үүнийг хийхээр төлөвлө. Цохилтонд дасгал хийх шинэ дасгалуудыг нэмж оруулаарай, мэдээжийн хэрэг аль хэдийн өнгөрч байсан зүйлсийнхээ талаар бүү мартаарай.
Алхам 8
1 жилийн сургалтын төлөвлөгөө бичээд дагаарай! Энэ хугацаа нь цоолтуурыг сайн шахахад шаардлагатай зүйл юм. Цоолтуурын уут, сарвуунд цохилт өгөхөд цохилт, өвдөг, тохой, бугуйг нэмж оруулаарай. Явж байхдаа хурд, хөшүүн байдлыг нэмэгдүүл. Дээрх бүх алхмуудыг хийсний дараа та цохилтын хүчийг богино хугацаанд шахаж чадна.
