Хавар аль хэдийн босгон дээр ирээд тэвчээргүйхэн хаалга тогшиж байна. Энэ нь далайн эргийн улиралд биеэ бэлдэх цаг болсон гэсэн үг юм. Хэрхэн? Фитнессээр дамжуулан. Бие галбираа засахаас гадна сэргэлэн цовоо байдал, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг авах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд та фитнес клуб сонгох хэрэгтэй. Энэ нь байшин эсвэл ажлынхаа хажууд байрлаж болно (гол зүйл бол түүнд хүрэх нь холгүй байсан, эс тэгвээс зам нь маш их энерги шаардах болно). Клуб нь ганцаарчилсан болон бүлгийн бэлтгэл хийх боломжтой, фитнессийн янз бүрийн чиглэлийг танилцуулах нь зүйтэй юм.
Алхам 2
Сонголт хийсний дараа сургагч багштай зөвлөлд. Үндсэн дасгалуудыг эзэмшиж, зөв хийхийн тулд танд цөөн хэдэн хувийн хичээл шаардагдаж магадгүй юм.
Дасгалжуулагч клубт байгаа симуляторуудын талаар танд ярих болно, тэдгээрийг хэрхэн ашиглахыг зааж өгнө.
Буруу хийсэн дасгалууд танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул түүний зөвлөгөөг анхааралтай сонс.
Алхам 3
Дасгал үр дүнтэй байхын тулд та кардио болон биеийн тамирын дасгалыг хослуулах хэрэгтэй. Кардио (гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, гишгүүр) нь илүүдэл өөх тосыг арилгахад туслах бөгөөд тэжээлийн ачаалал нь булчинг сургах болно.
Алхам 4
Бүлгийн бэлтгэлд чөлөөтэй оролцоорой. Тэд маш сонирхолтой байж болно.
Анхлан суралцагчдын хувьд йог, сунгалт, Пилатес нь сайн сонголт юм. Эдгээр дасгалууд хангалттай тайван тул спортоор хичээллэж үзээгүй хүмүүст тохиромжтой. Анги дээр булчингийн гол бүлгүүд боловсруулагдаж, бие нь илүү уян хатан болдог.
