Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол хоолноос татгалзаж, сэтгэл гутралд орохыг яарах хэрэггүй. Жин хасах нь анхны харцнаас илүү эмзэг процесс бөгөөд өлсгөлөн нь зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулж, хэт их идэж, бүрэн задрахад хүргэдэг.
Зөв хооллолтын зарчим
Олон янзын хоолны дэглэм байдаг боловч тэдгээрийг дангаар нь сонгодог. Хэрэв тодорхой хоолны дэглэм нь бусдад тусалсан бол энэ нь таны хувьд хамгийн тохиромжтой байх болно гэж битгий бодоорой. Өөр нэг зүйл бол зөв хооллолт бөгөөд дүрмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэнд, хүссэн эв найрамдлыг өгөх болно.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг ажигла. Жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идээрэй. Сүүлийнх нь өдөрт дор хаяж 500 гр байх ёстой. Жимс нь сахароз агуулдаг тул өглөө нь идэхэд хамгийн тохиромжтой.
Хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол бол тос нэмэлгүйгээр усанд чанаж болгосон будаа юм. Энэ нь үдийн цайны цаг хүртэл цэнэглэхэд тусална. Үнэн хэрэгтээ үр тариа нь удаан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид биед шингэж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хадгалж байдаг.
Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хийгүй рашаан ус байх ёстой. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, арьсны нөхцлийг сайжруулахад туслах болно. Элсэн чихэр, өөх тос, кофейн агуулдаг тул жингээ хасахад хүндрэлтэй байдаг тул чихэрлэг карбонатлаг ундаанаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
2 литр ус бол өдөр тутмын норм бөгөөд энэ нь жүүс, цай, кофе гэх мэттэй ямар ч холбоогүй юм.
Өдөрт 5-6 удаа бага зэргийн хоол идээрэй. Энэ нь хэт идэхээс аварч, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах болно.
Бүтээгдэхүүн ба гоо сайхан
Хэрэв та жингээ хасаж, сайхан харагдахыг хүсч байвал зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэж, дараах зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- чихэр;
- түргэн хоол;
- Гахайн мах;
- бүх сүү;
- чихэрлэг ундаа;
- согтууруулах ундаа.
Тайван, зөвхөн тайван
Америкийн эрдэмтэд сэтгэлийн хямрал нь жингээ хасахад нөлөөлдөг болохыг нотолжээ. Хүний сэтгэлзүйн байдал хэвийн үед л хоолны дэглэм ба спорт нь туслах болно.
Юунд ч санаа зовохгүй, амьдралаас таашаал авч сур. Жингээ хасахдаа шинэ богино даашинз өмсөхөд хичнээн гайхалтай болохыг төсөөлөөд, одоо толинд туссан тусгалдаа инээмсэглэ.
Хөдөлгөөн бол амьдрал юм
Эрүүл хоолны дэглэм нь зарчим дээр тулгуурладаг: хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь таны биеийн эрчим хүчний хэрэглээтэй тохирч байх ёстой. Энэ нь биеийн тамирын дасгал нь үр дүнтэй турахад чухал ач холбогдолтой гэсэн үг юм.
Хэрэв спорт таны зүйл биш бол цэвэр агаарт удаан зугаалж, цахилгаан шатыг алгасаарай.
Биеийн тамирын зааланд зочлох, фитнесс бүлэг, фэйжинг, аэробик, пилатес, усан сэлэлт, биеийн флекс, гүйлт … Өөрт тохирсон сонголтыг сонгож үзээд үзэн ядсан өөх тосоор үүрд салах ёс гүйцэтгэнэ.
