Хөлөө чангалж, чангалж, булчингаа сайн сайхан байлгахын тулд та хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хөлийг богино хугацаанд (ойролцоогоор 2-4 сар) багасгах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэдэн сарын дараа хөлнийхөө хэмжээг багасгахын тулд эхлээд усанд орох, шүршүүрт орохдоо (ялгаатай байдлаас илүү) хатуу алчуур эсвэл сойзоор массаж хийлгэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээгээрэй (жишээлбэл, фитнесс эсвэл усан аэробикт бүртгүүлэх, эсвэл гэртээ гимнастик хийж болно, гол зүйл бол үүнийг тогтмол хийх явдал юм).
Алхам 2
Гэртээ, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хөлний дүүжин, ташаандаа хула цагираг эргүүлэх, хэвтэж байхдаа хөлөө өргөх, өвдөгөөрөө бөмбөг дарах гэх мэт дасгалуудыг хийж болно. Тэд тус бүрийг хэд хэдэн аргаар хийж болно, гэхдээ өдөр бүр (өглөө, оройд илүү тохиромжтой).
Алхам 3
Зөв хоол тэжээлийн талаар бүү мартаарай. Бие махбодийн хүч чармайлтын үед энэ нь ихэвчлэн ногоотой байх ёстой. Тиймээс, боломжтой бол согтууруулах ундаа, кофе, тослог мах, төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан, тамхи татдаг, өөх тос сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр (өөх тосгүй сүү, гэрийн бяслаг худалдаж аваарай). Хангалттай хэмжээний ус ууна (дор хаяж 1.5-2 литр буюу жингийнхээ кг тутамд 30 г-аар тооцно).
