Бараг бүх эмэгтэй амралтын улирлын өмнө хэтэрхий хатуу биш гэдэс ходоодны асуудлыг санадаг. Тиймээс та төгс хавтгай гэдсээ гайхуулаад далайн эрэг дагуу өөртөө итгэлтэй алхмаар байна. Өнөө үед илүүдэл өөхний асуудлыг хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, тусгай массажны зөв хослолоор шийдэж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолонд хязгаарлалт тавихгүйгээр гэдэс хавтгай болгох боломжгүй юм. Өндөр илчлэг, өөх тос агуулсан хоолыг хас. Үгүй бол хэвлий дэх өөх тос маш удаан арилдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг, kefir, далайн хоолыг заавал оруулаарай, энэ бол гэдэс, гуяны илүүдэл жинтэй шууд тэмцдэг хоол юм. Өдрийн турш 5-6 удаа бага багаар идээрэй, орой 19 цагаас хойш юу ч идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та үнэхээр тэсвэр тэвчээргүй бол өлсгөлөнгөө чихэр, бялуугаар хангахаас илүүтэйгээр алим эсвэл өөр бусад жимсийг идэх нь дээр. Шингэн шингэнийг аль болох их уугаарай: хийгүй рашаан, ногоон, хар цай, шинэхэн бэлтгэсэн жүүс, сүүн ундаа нь бүхэлдээ бие махбодид сайнаар нөлөөлж, өлсгөлөнг хангаж, хамгийн чухал нь жин хасахад хувь нэмэр оруулна.
Алхам 2
Хавтгай ходоодыг бий болгохын тулд дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд ингэхгүйгээр ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэдэсээ хавтгай болгохын тулд хэвлийн хөндийн дасгалыг өдөр бүр 20-50 удаа хийж байгаарай. Ачаалал аажмаар нэмэгдэж, хэвлэл дээр дасгал хийхээсээ өмнө цагираг эргүүлээрэй. Гэдсийг хавтгайруулахад туслах бас нэг энгийн дасгал бол гэдсээ татах явдал юм. Эхлээд энэ нь тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд хяналтыг шаарддаг боловч хоёр долоо хоногийн дараа гэдэс хавтгай харагдаж байна.
Алхам 3
Массаж нь хэвлий гэдэс авахад эрт үр дүн өгдөг. Та нимбэг, бэрсүүт жүрж, жүрж, мандарин зэрэг эфирийн тос ашиглан гэдсэндээ гараараа иллэг хийж болно. Хэрэв та гэртээ чичиргээтэй массаж хийлгэвэл өмнө нь тавьсан даалгаврыг маш сайн гүйцэтгэдэг бөгөөд 10 хоногийн курс хийсний дараа та хавтгай ходоодны талаар бодож болно.
Алхам 4
Та хоолны дэглэм, дасгал, массажнаас гадна үр нөлөөг сайжруулах, хэвлийн илүүдэл өөхийг хурдан арилгах бусад арга хэмжээг авч болно. Залруулагч гель, тосыг хэрэглээрэй, өөх тосны ордыг идэвхитэй задалж, арьсны доорхи бодисын солилцоог сайжруулна. Сарын туршид хэд хэдэн удаа цэвэрлэгээний бургуй хийж, гэдэс дотрыг цэвэрлэх, хорт бодисыг гадагшлуулах, улмаар гэдэс дотрыг багасгах үйлчилгээтэй.
