Гүйлтийн зам нь гэр ахуйн хэрэглээнд зориулж худалдаж авсан хамгийн алдартай машин байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын зааланд олон хүмүүс гүйлтийн замыг илүүд үздэг, түүнд дуртай байдаг нь анзаарагдсан. Гүйх нь үр дүнтэй, олон талт биеийн тамирын дасгал бөгөөд биеийн тамир, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг тул дугуй унах, усанд сэлэхээс хамаагүй түрүүлж явдаг гэдгийг хүн бүхэн ойлгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гүйлтийн зам дээр бэлтгэл хийх эхний 5-7 хоногт гүйх бус алхах тал дээр илүү анхаар. Гүйх нь бүх дасгалын 1/10 байх ёстой. Сургалтын хугацаа 20-25 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Тиймээс та бие махбодоо хэт ачааллаас хамгаалах болно. Мэдээжийн хэрэг бие бялдрын чийрэгжилтээс олон зүйл хамаарна. Өөрийгөө сонсоорой: хэрэв та эхний өдрүүдэд бие махбодод хүнд ачаа өгөхөд бэлэн байгаа бол энэ бол таны бизнес, гэхдээ энэ арга нь булчин, үе мөчний өвчин, тэр ч байтугай тахикарди зэрэгт заналхийлж байна. Ямар ч тохиолдолд хичээлийг алхам алхмаар дулаацуулж эхэлж, хөнгөн алхалт хий.
Хоёр дахь долоо хоногоос ачааллыг нэмэгдүүлж, гүйх болон алхах харьцааг цаг хугацааны хувьд ижил интервалд хүргэх боломжтой (жишээлбэл, 10 минут алхах, ижил хэмжээтэй гүйх). Хоёр дахь долоо хоногт та хичээл эхлэхээс илүү тэсвэр хатуужилтай байгаа хэдий ч өөрийгөө ядрахгүйгээр сургалтын хөтөлбөрийг ухаалгаар сонгох хэрэгтэй. Ядаргаа нь тааламжтай байх ёстой.
Алхам 2
Таны гүйлтийн хурдыг зүрхний цохилтыг зөвшөөрөгдөх хязгаарт байлгахаар тохируулсан байх ёстой. Багажны самбар дээр харагдах заалтыг үндэслэн импульсийг хянах боломжтой. Хуулийн хязгаарлалт нь таны насыг хасах 200 байна. Бэлтгэлээ гэнэт зогсоож болохгүй, ингэснээр зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлнө богино хугацаанд сэргээн босгох боломжгүй байна. Бүтэлгүйтэл нь ухамсрын алдагдлыг өдөөж болно.
Алхам 3
Урьдчилан хувцас, гутлаа арчлаарай. Ихэнхдээ эдгээр нь гүйх зориулалттай тусгай шаахай (булчингийн тогтолцооны цочролын ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг), подволк, хөнгөн өмд юм. Синтетик материалаар хийгдээгүй. Гүйлтийн зам дээр пүүз эсвэл бусад хавтгай гуталтай гүйх нь таны үе мөчүүдэд муугаар нөлөөлж, гэмтэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Чуулганы эхэнд гүйлтийн замын хамгийн хэцүү түвшинг тохируулах шаардлагагүй. Налуугийн өнцөг нь биеийн тамирын түвшинд тохирсон байх ёстой.
Алхам 5
Таны дасгал хийдэг өрөөний агаарын температур 20-22 ° C-аас ихгүй байх ёстой. Энэ нь агааржуулалттай байх ёстой.
