Хавтгай гэдэс, нарийн бэлхүүс үргэлж дур булаам, үзэсгэлэнтэй харагддаг ч хүн болгонд хүссэн дүрс нь байдаггүй. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрч, гэдэс багасгах боломжтой, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та зөв хооллолтыг дагаж мөрддөггүй бол ямар ч дасгал хийх нь туслахгүй. Та хоолны дэглэм барих шаардлагагүй, зөвхөн хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй. Өглөөний хоолондоо зөөлөн чанасан өндөг чанаж идээрэй, хэрвээ та талхаар хооллож заншсан бол хоолны дэглэмийн талхаар солино. Үдийн хоолны үеэр та загас, тахианы махыг арьснаас нь салгаж идэж болно. Үдээс хойш зуушны үеэр шинэ ногоо, жимс жимсгэний салатаар хооллоорой, эхний тохиолдолд хувцаслахдаа оливын тос, хоёрдугаарт өөх тос багатай тараг хэрэглээрэй. Оройн хоол нь хөнгөн боловч тэжээллэг байх ёстой тул шош эсвэл байцаатай шөл нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Хэрэв та үнэхээр амттай зүйлийг хүсч байвал өөрийгөө бүү үгүйсгэ, гол зүйл нь үүнийг хэсэгчлэн хэтрүүлж болохгүй.
Алхам 2
Өөртөө тохирсон эрүүл хоол хүнсийг тодорхойл. Цусны нэгдүгээр бүлэгтэй хүмүүсийн хувьд гахайн мах, хан боргоцой, Сагаган, далайн хоолноос бусад мах нь ашигтай байдаг. Хэрэв та хоёр дахь цусны бүлэгтэй бол Болгарын чинжүү, улаан буудайн бүтээгдэхүүн, газрын самар, эрдэнэ шишийн тос идээрэй. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хамт исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, загасыг хоолондоо нэмнэ. Хэрэв та 4-р бүлгийн цустай бол буурцагны ааруул (дүпү), сагамхай элэг, туулайн мах, самар, өөх тос багатай бяслаг идээрэй.
Алхам 3
Та биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр хийж чадахгүй. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх хамгийн сайн дасгал бол гэдэс дотрыг нь сэгсрэх явдал юм. Энэ дасгалыг их биеийг эргүүлж, урагш хойш зүүнээс баруун тийш нугалахад шингэлж болно. Илүү үр дүнтэй байхын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол идсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа дасгал хий. Эхлэхийн тулд дасгалыг 20 удаа давтаж, долоо хоног бүр ачаалал, хандлагын тоог нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4
Хэвлийн булчингуудаа хэвийн байлгахаас гадна илүүдэл өөхийг шатаах хэрэгтэй. Үүний тулд дугуй унах, аэробик хийх шаардлагагүй, цагирагыг өдөрт хэд хэдэн удаа мушгихад л хангалттай. Таны дуртай телевизийн нэвтрүүлэг эхэллээ? ТВ-ийн урд зогсоод цагираг эргүүлээд үзэх дуртай.
Алхам 5
Тодосгогч шүршүүрт ороорой - энэ нь өөх шатаахад тустай төдийгүй хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Усны процедурын дараа целлюлитийн эсрэг цөцгий гэдсэн дээрээ иллэг хийвэл турсан килограммууд танд эргэж ирэхгүй нь дамжиггүй.
