Хүйтний улиралд тэр хувцасны дор бараг үл үзэгдэх байв. Гэхдээ одоо зун ирлээ, далайн эрэг дээр бэлдэх цаг болжээ, дараа нь тэр бүх муухайгаараа санагдлаа. Ямар ичмээр юм бэ! Энэ бол шар айрагны гэдэс юм. Тэр тийм ч царай муутай биш юм шиг санагддаг (одоохондоо), тэр зарим үед хөөрхөн ч гэсэн далайн эрэг дээр ийм "хувиралт" -тай гарч ирэх нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй, ичмээр санагддаг. Дараа нь бүх бодитой байдлаар хэвлий гэдсийг арилгах үүрэг даалгавар гарч ирдэг. Үүнийг харьцангуй богино хугацаанд хийж болно. Зөвхөн эсэргүүцэшгүй хүсэл, ядаж бага зэрэг хүсэл эрмэлзэл байх болно. Үр дүнтэй дасгалын багц бол хамгийн түрүүнд хэрэгтэй зүйл юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний байрлал зогсож байна. Хөлөө тарааж, өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгө. Мөрний түвшинд гараа урагшаа сунгана. Биеийн дээд талыг хажуу тийш огцом эргүүлж, хөл, ташаанаа хөдөлгөөнгүй байлгана. Анхны байрлал руугаа эргэж, нөгөө чиглэлд ижил хурц хөдөлгөөн хий. Хэт их тэнхлэгийн цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгалыг 10-16 удаа давтана (хажуу тийш татах нь аль болох хүчтэй байх ёстой). Та дасгалыг төвөгтэй болгож болно: эргэхдээ зүүн өвдөгөө зүүн тийш, баруун өвдөгөө баруун тийш зураасаар бөхийлгө.
Алхам 2
Байрлал эхлэх - хэвтэх. Хөлөө нугалж, толгой дээрээ гараа сунгана. Биеэ аажмаар дээшлүүлээд гараа хөл дээрээ буулгана. Үүний дараа гараа мөрөн дээрээ дайрч, анхны байрлал руугаа буц. Дасгалыг 10-16 удаа давт.
Алхам 3
Энэ дасгалын эхлэх байрлал нь юу ч байж болно. Танд хамгийн тохиромжтой, тохиромжтойг нь сонгоорой. Хүчээр амьсгалахдаа хэвлийн бүх булчинг татаж, амьсгалын дээд цэг дээр 3-5 секундын турш барьж, амьсгалаа гаргахдаа булчингаа сулруулна уу. Энэ дасгалыг өдөрт 4-6 удаа хийж, ойртох бүрт 10 удаа амьсгалах хэрэгтэй. Энэ нь бүхэл бүтэн цогцолборын хамгийн үр дүнтэй дасгал байж магадгүй бөгөөд үр дүн нь 2 долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц болно. Хэрэв та бас архи, давснаас татгалзаж, хатуу дэглэм барьдаг бол үр дүн нь гайхалтай байх болно.
