Гэнэт тохиолддог өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ үед та бүхэл бүтэн зааныг амархан идэж болох юм шиг байна. Үүний үр дүнд өлсгөлөнг гартаа байгаа зүйл дардаг. Мөн яагаад ч юм үргэлж өөх тос, чихэрлэг хоол бэлэн байдаг. Эсвэл биед хортой түргэн хоол. Энэ бүхэн толинд өөрийнхөө дүрсийг харах нь гүн уй гашууг үүсгэдэг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнтэй ямар нэгэн онцгой гавьяа байгуулалгүйгээр тэмцэж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй. Өдөр тутмын хэрэглээгээ нэгээс хоёр удаа бүү ав. Энэ тохиолдолд илчлэгийн ихэнх хэсэг нь зөвхөн бэлхүүс, ташаанд төдийгүй судасны хананд өөх тос шиг тогтдог. Энэ нь элэг нь хүлээн авсан бүх шим тэжээлээ кинетик энерги болгон хувиргаж амждаггүй тул энэ нь тохиолддог. Бие махбодид боловсруулж амжаагүй зүйлийг нөөцөд илгээдэг. Нөөц нь липид, өөх эсүүд юм. Товчхондоо өдөрт таваас зургаан удаа жижиг хэсгүүдээр хооллосноор өлсөх нь бага байдаг.
Алхам 2
Өглөөний цайгаа бүү мартаарай. Өглөөний хоол нь нойрссоны дараа таны биеийг хангаж, эрч хүчээр цэнэглэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь үдийн хоол хүртэл тайван амьдрахад хангалттай юм. Тиймээс өглөөний хоолондоо удаан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэхийг зөвлөж байна: үр тариа, мюсли, үр тарианы талх. Удаан нүүрс усыг хүний бие удаан хугацаанд боловсруулж эрч хүчээр хангах болно.
Алхам 3
Хоол хүнсэнд агуулагдах хурдан нүүрс усны хэмжээг бууруул. Түргэн нүүрс ус нь өөх тос, чихэрлэг хоол, цагаан талх, нарийн боов юм. Эдгээр нь хуурамч өлсгөлөн мэдрэмжийн шалтгаан юм. Хэрэв та түргэн нүүрс ус идэж байвал тэдгээрийг даруй боловсруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлнэ. Энэ нь эргээд нойр булчирхайгаас цусанд инсулин их хэмжээгээр ялгарч, дахин харгис өлсгөлөн мэдрэх болно. Товчхондоо, чихэрлэг цай, бялуунаас 20 минутын дараа дахин өлсгөлөн мэдрэгдвэл энэ өлсгөлөн худлаа болно. Таны бие саяхан хүлээн авсан 500-600 килокалорийг эрчимтэй боловсруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь албан тасалгаанд ажилладаг эмэгтэй хүний хоногийн илчлэгийн тэн хагасаас арай бага юм.
Алхам 4
Уураг агуулсан хоолыг орхиж болохгүй. Энэ бол хэт их хоол идэхгүйгээр өлсгөлөнг даван туулах боломжийг олгодог уургууд юм. Уураг агуулсан хоол хүнс үргэлж өндөр илчлэг байдаггүй. Өөхгүй мах, гэрийн бяслаг, туранхай загас таны хоолны дэглэмд байх ёстой. Туршилтаар хоолондоо туранхай уураг агуулсан хүмүүс өдөрт дунджаар цагаан хоолтнуудаас 300-400 калори илчлэг бага иддэг болох нь тогтоогджээ. Үүний зэрэгцээ "мах иддэг хүмүүс" өлсгөлөнг мэдэрсэнгүй.
Алхам 5
Заримдаа та цангах мэдрэмжийг өлссөн гэж андуурдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг зажилж идэхийг хүсч байгаа бол өрөөний температурт нэг аяга ус ууж үзээрэй. Өлсгөлөн буурах магадлал маш өндөр байна.
Алхам 6
Гипоталамус нь өлсгөлөн, хоолны дуршилыг хариуцдаг. Түүний үйл ажиллагааг сэрээхийн тулд хоолны дуршилтай үнэр эсвэл үзэсгэлэнтэй сайхан дүр төрх хангалттай байдаг. Тиймээс, хэрэв та хэт их идэхийг хүсэхгүй байвал хоолоо нуу. Юуны өмнө, би өөрөө. Энэ тохиолдолд та түр зуурын түлхэлтэд автаж, хоолны дуршил багатай, илчлэг ихтэй зүйлийг амандаа түрхэх магадлал бага байх болно.
Алхам 7
Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө "Би юу хийж чадах вэ?" Гэж боддог. Үүний үр дүнд тэд гал тогоо руу явж, ямар нэгэн зүйл иддэг. Уйдах нь өлсгөлөн гэсэн дүрд хувирдаг. Хэрэв та "хийх юм байхгүй, би цай, сэндвич уух болно" гэж бодоод өөрийгөө барьж авбал танд биеийн тамирын дасгал хэрэгтэй. Жаахан нугалж, алхаж, байраа тохижуулаарай, ямар нэг юм идэх хүсэл ул мөргүй алга болсныг та анзаарах болно.
Алхам 8
Зөвхөн сайн компанид анхаарал хандуулахгүй өнгөрөх цаг биш гэдгийг анхаарна уу. Ийм хэсгүүдийг үл анзаарагдам иддэг бөгөөд энэ нь ердийн үед харахаас айдаг байв. Хүн бол нийгмийн амьтан бөгөөд компанид хоол хүнс идэх нь түүнд үргэлж илүү тааламжтай байдаг. Хэрэв хөгжилтэй цугларалтаас зайлсхийх боломжгүй бол эдгээр мөчид онцгой анхаарал болгоомжтой байгаарай.
Алхам 9
Сайн унтаж амрах! Бие махбодь хангалттай амралтгүй байдлаа чихэрлэг, давслаг, цардуултай хүнсний хэрэгцээг нэмэгдүүлэх замаар нөхдөг. Зөвхөн унтах хугацаа төдийгүй түүний тогтмол байдал чухал юм. Таны дааврын үндэс хэвийн байхын тулд өдөр бүр дор хаяж 7, 5 цаг унтах ёстой.
