Сайхан бие нь биширмээр харцыг өөртөө татаж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг төгс төгөлдөр болгодог. Илүү сайн туслахууд - спорт, хоолны дэглэм - жингээ хасч байгаа хүмүүсийн хувьд тангараг өргөсөн дайснууд болдог. Хүмүүс өвдөлтгүй, хялбар, хязгаарлалт шаарддаггүй "туранхай жор" -ыг хайж байна. Гэхдээ гоолиг биетэй болохын тулд та ямар нэгэн зүйлийг золиослох хэрэгтэй, эс тэгвэл юу ч хийхгүй бол яаж үр дүнд хүрэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гуалиг болох хамгийн сайн арга бол дэлхийтэй адил хөгшин юм. Шөнийн цагаар шоколаднаас татгалзаж өөрийгөө тамлах шаардлагагүй гэдэгт итгэх нь алдаа юм. Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө идээрэй, ингэснээр "шоколадны амин дэм" -ийг унжсан гэдэс, эсвэл хоёр см томорсон өгзөг хэлбэрээр биед оруулахгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв та гэдэс, хөлөөрөө дүүжлэвэл бэлтгэл хийхээс хоёр цагийн дараа, хоёр цагийн дараа идээрэй. Энэ нь чухал бөгөөд эс тэгвэл та бүрэн бүтэн атирааны ард нуугдсан, хийлгэсэн булчингаас болж биеийн жинг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 2
Илүү их алхах, алхах, цэвэр агаараар амьсгалах. Амьсгалын дасгал хий, ингэснээр спорт дасгалд шилжих нь илүү хялбар болно. Явган явахдаа алхах хурдыг ээлжлэн сольж, өдөрт 2-3 зогсоол алхахыг хичээ. Хэрэв танд зүрхний асуудал байхгүй бол цахилгаан шатаа мартуузай. Шат бол бидний үнэгүй дасгалын машин гэдгийг санаарай.
Алхам 3
Хэрэв та биеийн тамирын дасгалуудыг овоолсон булчин, хүнд дасгал хөдөлгөөнтэй холбодог бол өөртөө таалагдах зүйлээр орлуулаарай: бүжиг, пилатес, капоэйра, стриптизд бүртгүүл … Гэртээ бүжиглэ, эсвэл үдэшлэгт яв - гол зүйл бол Сэтгэл хөдлөл, вандан сандал дээрх шавар шавар шиг бие хэрхэн урлагийн бүтээл болж хувирч байгааг төсөөл.
Алхам 4
Өглөө эсвэл унтахаасаа өмнө 5-7 минутын турш гүйх цаг гарга. Хэрэв та зарчмын хувьд хөлний өмд өмсөхөөс залхуурдаг бол удаан хугацааны турш хүсч байсан зүйлээ хий. Хэрэв та усанд сэлэх дуртай бол усан сан руу эсвэл далай руу үсрэх - олс эсвэл батут сонгох хэрэгтэй. Цагираг эргүүл, бөмбөг тогло, дугуй худалдаж ав эсвэл үндсэн дасгал хий. Энэ талаар инээдэмтэй, зэмлэх зүйл алга. Эсрэгээрээ өөрийгөө толинд харж байхдаа биеэ ууттай хувцасны дор нуух, эсвэл нурж унах нь хачин биш гэж үү?
Алхам 5
Зөвхөн ашиг сонирхлын үүднээс интернетэд илчлэгийн тоолуур ашигла, мөн "хамтрагч" олж аваарай, учир нь хамтдаа зорилгодоо хүрэх нь илүү хялбар бөгөөд сонирхолтой байдаг. Өөрийгөө сайжруулж, үүгээр зогсохгүй, бусдад үлгэр жишээ болж, амжилттай үр дүнгийн төлөө өөрийгөө магтаж байгаарай.
