Зохих хэлбэр нь эргэлзээгүйгээр дур булаам байдлыг нэмж, эсрэг хүйсийн нүдийг өөртөө татдаг. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү биш - идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв хооллоход хангалттай. Үүнээс гадна, энэ нь аль ч насны, янз бүрийн ажил эрхэлдэг боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гадаа аль болох их цаг зарцуулахыг хичээ: алхах, дугуй унах эсвэл дэлгүүр лүү алхах. Хэрэв үүнд цаг зав гарахгүй бол ядаж машинаа аль болох ажлаас хол байлга, эсвэл хоёр зогсоолоос буугаад алхаж, цэвэр агаарт гараарай. Цаг агаарын таагүй байдлыг үл тоомсорлох нь зүгээр л шалтаг юм.
Алхам 2
Өөрт таалагдсан ямар ч спортоор хичээллээрэй. Дараа нь та дасгал сургуулилтанд явахыг байнга шахах шаардлагагүй болно. Өөрийн мэдрэмжийг сонсоорой. Хэрэв та үргэлж усанд сэлэх дуртай байсан бол усан бассейнд зочлоорой. Хэрэв та тоглох дуртай бол гар бөмбөг, сагсан бөмбөгийн хэсэгт очиж эсвэл найзуудтайгаа хөл бөмбөг тоглоорой. Та зарим төрлийн тулааны урлагаар хичээллэж болно. Спорт бол таны хөдөлмөр биш харин таны гарц болцгооё.
Алхам 3
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх, эсвэл бүр сайн уухгүй байх. Архинд наалдсан хөнгөн зууш нь нэмэлт фунт гарч ирэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд согтууруулах ундаа нь бие махбодийн байдлыг улам дордуулдаг бөгөөд энэ нь олон жилийн туршид гадаад төрх байдалд нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Алхам 4
Аль болох энгийн ус, ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Эдгээр ундаа нь хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бага зэрэг мохоож өгдөг тул та бага зэрэг бага идэх болно.
Алхам 5
Бидний биед хортой хоол хүнс: түргэн хоол, тамхи татдаг, өөх тос, шарсан хоол, синтетик чихэр, төрөл бүрийн сүмс, чихэрлэг карбонатлаг ундаанаас татгалз. Эдгээр нь бүгд бие махбодийг хорт хавдар, будагч бодис, бусад хортой бодисоор бохирдуулж, хоол боловсруулах чадварыг алдагдуулж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, арьсан доорх өөх тос үүсгэдэг. Илүү шатаасан эсвэл уураар жигнэсэн далайн хоол, шинэ жимс, ногоог идээрэй.
Алхам 6
Дэглэмийг ажигла. Шөнө дундын өмнө унтахыг хичээгээрэй, ингэснээр та өглөөний 7 цагт ямар ч асуудалгүйгээр босч чадна. Түүнчлэн, бүтэн өглөөний цай, үдийн хоол, хөнгөн оройн хоолноос өөрийгөө хэзээ ч бүү татгалз.
