Фитнес клубууд гоо сайхан, эрүүл мэндээ хадгалах олон янзын сонголтыг санал болгодог нь нууц биш юм. Та спортын аль төрөлд давуу эрх олгох ёстой вэ?
Гүйх
Гүйлтийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар байнга маргаантай байдаг ч энэ нь хамгийн түгээмэл, хайртай спортын нэг хэвээр байна. Үнэн хэрэгтээ гүйлт нь дасгалын хүртээмж, энгийн байдлаас гадна маш олон давуу талтай байдаг. Жишээлбэл, тогтмол гүйдэг хүмүүс үнэхээр өндөр гүйцэтгэлтэй, эрч хүчтэй, сайн унтаж, уур уцаар багатай, бие бялдараараа ялгардаг. Гэсэн хэдий ч та хангалттай хурдтай гүйж чадахгүй (цагт 6 км-ээс дээш), илүү их ашиг олохын тулд удаан гүйх нь хурдан алхах замаар солигддог гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Усан сэлэлт ба усан аэробик
Усан дахь дасгал нь илүүдэл жинтэй хүмүүст эсвэл эрүүл мэндийн асуудлаас болж хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхийг хүсдэггүй хүмүүст илүү тустай байдаг. Усан сэлэлт, усан аэробик нь бүхэл бүтэн бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд орлуулшгүй туслагч болдог.
Хэлбэржүүлэх
Хэлбэржүүлэх ангиуд нь идэвхитэй, зорилготой, заавал биелүүлэх шаардлагатай эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг, учир нь хэлбэр дүрслэх нь зөвхөн маш их эрчим хүч шаардсан дасгалуудаас гадна хоол тэжээлийн тусгай системээс бүрддэг цогц хөтөлбөр юм. Тогтмол хэлбэржүүлэх дасгалын үр дүн нь хамгийн тохиромжтой хэлбэр байх болно. Гэхдээ энэ бүхэн нэг өдрийн дотор тохиолдохгүй тул хүнд, нэгэн хэвийн дасгалууд нь тэдний эрх мэдэлд багтахгүй гэдгийг ойлгодог хүмүүст өөр спорт руу шилжих нь дээр юм, учир нь хэд хэдэн хэлбэржүүлэлтийн үеэр олж авсан үр дүн маш хурдан алга болно. …
Иог
Өнөөдөр йогын талаар маш их ярьдаг. Үүнд хэд хэдэн чиглэл багтдаг боловч бүх төрлийн йогийн гол зүйл бол:
- зөв амьсгалах;
- гэнэтийн хөдөлгөөний дутагдал;
- зохицуулалт;
- бүх булчингийн зөөлөн, гөлгөр суналт.
Пилатес, сунгалт ба биеийн уян хатан байдал
Эдгээр бүх чиглэлүүд нь йогийн "хүүхдүүд" юм. Өөрөөр хэлбэл эдгээр нь йогийн тодорхой элементүүд дээр суурилдаг. Гэхдээ тэд бүгд өөр өөр байдаг. Пилатес нь биеийн төв хэсгийн булчинг сунгах, стресст оруулахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Сунгах гэдэг нь бүх булчин, үе мөчний гүн суналт юм. Bodyflex - хэвлийн хөндийн булчинд гол анхаарлаа хандуулдаг амьсгалын дасгал.
Ямар ч тохиолдолд тодорхой ангиудад бүртгүүлэхээсээ өмнө фитнесс клубын багштай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэрээр танд тодорхой спортын онцлог шинж чанарыг тайлбарлаж, сонголт хийхэд тань туслах болно.
