Хүн идеалаа бүтээж, түүнийхээ төлөө тэмүүлэх нь зүйн хэрэг. Таны дүрсийн хувьд амжилтанд хүрэх түлхүүр бол булчин чангалах явдал юм. Зөвхөн энэ үр дүн удаан хугацаанд үргэлжлэх ёстой. Дараа нь та ямар ч тохиолдолд бэлтгэлээ зогсоож чадахгүй. Харамсалтай нь унтаж байхад булчин задарч болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бодибилдинг болон хүчтэй, шахсан булчинтай болох хүсэлтэй хүмүүст эрүүл, эрүүл унтахын ач холбогдлыг нэн даруй тэмдэглэх хэрэгтэй. Энэ бол хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа хүч чадлаа сэргээх цорын ганц арга зам юм. Харамсалтай нь таны бие шөнийн турш хангалттай уураг авч чадахгүй байна. Ийм учраас булчингууд задарч эхэлдэг.
Алхам 2
Хэрэв та булчингаа хадгалахыг хүсвэл унтахынхаа өмнө тодорхой нэмэлт тэжээл уугаарай. Эрүүл мэнддээ санаа зовох хэрэггүй, учир нь бүх найрлагыг спортын эмч нар зөвлөж байна. Тиймээс дэлгүүрт ороод дараахь эмүүдийг худалдаж аваарай.
Алхам 3
Уургийн нэг төрөл болох казеин. Гэхдээ "ах нар" -аас ялгаатай нь бие махбодид маш удаан шингэдэг. Тиймээс унтахаасаа өмнө 40-50 грамм казеины баяжмал хэрэглэснээр та өөртөө 7 цаг булчингүй аюулгүй нойрсох баталгаа өгдөг. Өөрийн сонголтоос хамаарч ус эсвэл сүүнд шингэлнэ.
Алхам 4
ZMA бол магнийн аспартам, цайр, витамин В6 агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Мансууруулах бодис дараах байдлаар ажилладаг: бие махбод дахь энэхүү хослолын ачаар тестостероны IGF-1-ийн түвшин нэмэгдэж, улмаар нүүрс усны солилцоог хурдасгаж, амин хүчлийг илүү үр дүнтэй шингээхэд хүргэдэг. Энэ эмийг унтахаас 30-60 минутын өмнө ууна.
Алхам 5
Маалинга газрын тос нь зүрхний өвчин, хорт хавдар гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх өөх тосны хүчил агуулдаг. Үүний дагуу бие махбод дахь өөх тос маш хурдан задарч эхэлдэг. Эцэст нь өөх тос бий болгохын оронд эрүүл чийрэг булчинтай болно. Хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр 2-3 цайны халбага маалингын тос ууна. Та энэ нэмэлтийг казеинтай хослуулж болно.
Алхам 6
Эцэст нь та булчингийн хүчтэй томъёог авдаг: ZMA унтахаас 30-60 минутын өмнө, дараа нь унтахынхаа өмнө 2-3 цайны халбага маалингын үрийн тос, 40-50 грамм казеин.
