Олимпийн наадмын өмнөх өдөр ямар ч спорт сонирхолтой болж, хүн энэ спортын хөдөлгөөнд ямар нэгэн байдлаар хүрэхийг хүсдэг. Мөсөн тэшүүр нь хоёулаа маш спортлог, өвлийн спорт юм. Мөсөн тэшүүрээр хичээллэхийн тулд та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэшүүрийн сонголт.
Уран гулгалт, хоккей, гүйх, алхах - юу ч сонгосон хамгийн гол нь тайтгарлын мэдрэмж юм. Ачаалал нь дор хаяж хагас хэмжээтэй байх ёстой, дулаан оймс дээр тэшүүрээр явж үзээрэй. Хиймэл арьсаар хийсэн тэшүүр нь бага чийгшиж, хурдан хатдаг, жинхэнэ арьсаар хийдэг, чийгийг сайн шингээдэг, хөл нь дотор нь утаагүй, хуванцараар хийгдсэн байдаг - бусдаас илүү хатуу, хямд байдаг. Өөр өөр загвар дээр туршиж үзээд аль нь танд илүү тохиромжтой болохыг тодорхойл.
Алхам 2
Эхний алхамууд.
Мөсөн дээр гишгэх үедээ тэнцвэрээ олоорой. Үндсэн позоо аваарай: өвдөгөө бөхийлгөж, биеэ урагшаа бага зэрэг хазайлган, хөлийг гадаргуугаас өргөхгүйгээр мөсөн дээгүүр алхаж үзээрэй. Нөхцөл байдал нь анхных шиг найдваргүй биш байна. Өөртөө илүү итгэлтэй болсон бол гулсаж эхлээрэй. Хөлөө хоорондоо ялимгүй өнцгөөр байлга. Тэшүүрийн дотоод ирмэгээр түлхэх хэрэгтэй. Түлхсэний дараа нөгөө тэшүүрээр гулсуулна уу. Энэ тохиолдолд биеийн жинг гүйлтийн хөлөөс тулгуурт шилжүүлэх шаардлагатай. Хөл тус бүр дээр ээлжлэн эргэлдэж сур.
Алхам 3
Гулсах.
Хэрхэн урт алхам хийхийг сурч мэдсэний дараа илүү төвөгтэй элементүүдийг эзэмшиж эхлэх боломжтой.
• тэшүүрийн гаднах ирмэг дээр гулсах нь тойрог хэлбэрээр гүйх, чөлөөт хөл нь мөсөн дээр тавихдаа тулгуур хөлөөрөө урдуураа гатлах;
• гүйдэг "гар чийдэн" - хөлөө авчирч, сунгаснаас болж мөсөн дээгүүр хөдлөх үед;
• хойшоо гулсах гэх мэт.
Урт хугацааны дасгал нь ур чадвараа дээшлүүлж, янз бүрийн нум, нарийсалт, спираль, эргэлт, үсрэлт хийх боломжийг олгоно.
Алхам 4
Тоормос.
Тоормосыг янз бүрийн аргаар хийж болно: ар талдаа байгаа хөлийн нурууны дотоод ирмэг дээр дарах эсвэл урд талын хөлний хөдөлгөөнөөр эргэх. Тэшүүрийн хуруу эсвэл өсгийгөөр тоормослох нь гэмтэл бэртэл ихтэй тул хүлээн авах боломжгүй юм.
