Уулын энгэрээс цанаар гулгах, цасан урлалын цанаар гулгах, мөсөн гулгуурын талбайн тэгш гадаргуу дээр тэшүүрээр гулгах - энэ бүхэн бидэнд эерэг сэтгэл хөдлөлийн шуурга, … үрэлт, хугарал, хөхөрсөн, шөрмөс татдаг. Гэхдээ өвлийн спортоор хичээллэж байхдаа зарим энгийн зан үйлийн дүрмийг баримталдаг бол бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой.
Мэргэжлийн цаначид, сноубордчид, тэшүүрчид хүртэл заримдаа бэртэж гэмтдэг. Сонирхогчид болон эхлэгчдийн талаар бид юу хэлж чадах вэ! Хэрэв хөгжилтэй зугаа цэнгэл нь ердийн гэмтэл, шөрмөсөөр төгсдөг бол энэ нь тийм ч муу биш байх болно. Ихэнх тохиолдолд шинээр ирсэн хүмүүс толгойны гэмтэл, хугарал бүхий эмнэлгийн орон дээр хэвтдэг. Буруу сонгосон тоног төхөөрөмж, зам дээрх саад тотгор, мөргөлдөх, эсвэл цанын гутал, тэшүүр дээр хангалттай хоншооргүй байх нь уналт, гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Цанаар гулгах тамирчдад зориулсан зөвлөмж
Цанын холболтыг мэргэжлийн хүн тохируулах ёстой - хэтэрхий чанга байх нь унах үед тайлахгүй бөгөөд дараа нь хөлөө хугалах, толгой эсвэл биенд цанаар цохиулах өндөр эрсдэлтэй болно. Хэрэв бэхэлгээ сул байвал цанаар уруудах үед зүгээр л нисч магадгүй бөгөөд энэ нь гэмтэл бэртэл ихтэй байдаг.
Бүрэн хамгаалалтын хэрэгсэл - малгай, өвдөгний дэвсгэр, гуяны тусгай дэвсгэр зэргийг заавал өмсөх хэрэгтэй. Гэхдээ та малгай өмссөн байсан ч унахдаа налуугийн гадаргуу дээр хүчтэй цохилт өгөхгүйн тулд толгойгоо гараараа шүүрч авах хэрэгтэй.
Буухдаа хурдаа хянах хэрэгтэй бөгөөд хэт их хурдлахгүй байх хэрэгтэй. Эхлэгчдэд өндөр налуугаас буухгүй байхыг зөвлөж байна.
Чи зөв унах хэрэгтэй. Цанын шонгуудыг аль болох хол хаяж, гараа бие рүүгээ чанга наалдуулж, урд нь бүү сунгаарай.
Сноубордчид хэрхэн унах вэ
Цасан урлалын тамирчид налуугаар хажуу тийшээ бууж, гол ачаалал нь урд талын хөл дээр дүрмээр унадаг. Унахдаа эхний цохилт яг энэ хөл, сүүлний яс, нуруун дээр унадаг. Унаж байхдаа сноубордчин бөмбөлөг болж, үр хөврөлийн байрлалыг авах ёстой.
Зам дээрх анхан шатны арчилгаа нь гайхамшигт самбараас унахаас зайлсхийхэд тусална. Эргэхдээ та эргэн тойрноо харах хэрэгтэй - өөр тамирчинг хасах эрсдэл байхгүй.
Өөр хүн бууж ирэхгүй байхын тулд та зөвхөн налуу руу харан зогсох боломжтой. Та өгсөх эсвэл замын дундуур биш, харин замын хажуугаар амрах хэрэгтэй.
Тэргүүлэх хөлийг сноуборд дээр буух үед эзнээсээ "зугтах" боломжийг олгохгүй тусгай кабелиар бэхэлсэн байх ёстой.
Уран гулгалтын талаархи зөвлөмжүүд
Анх уран гулгагчид мөсөн дээр гарахаасаа өмнө хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөх хэрэгтэй.
Гутал зөв уясан байх ёстой: хөлийн хуруунууд харьцангуй "чөлөөтэй" байх ёстой, гэхдээ шагай, хошууг хоншоортой нягт уях хэрэгтэй. Шагай холболтын тэнцвэргүй байдал нь туршлагатай тэшүүрчид хүртэл хангалтгүй чангарсан байдаг.
Хөдөлж байхдаа өвдөгний хөлийг нугалж, биеийг урагш нь хазайлгах хэрэгтэй. Биеийн энэ байрлал нь унах тохиолдолд толгой, нурууны гэмтлээс зайлсхийхэд тусална.
Хэрэв та тэшүүр дээр унах гэж байгаа бол хажуу тийшээ унах хэрэгтэй. Урагш унах тохиолдолд та биеэ аль болох тайвшруулж, гарын хөдөлгөөн, гарын шуунаас гүйгчдийг орлуулан загасны хөдөлгөөнийг дууриахыг хичээх хэрэгтэй.
