Гүйх гүйхээр төлөвлөж байхдаа зөв гутал сонгох талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй. Мэргэжлийн бүх тамирчид гүйлтийн гутал сонгоход зохих ёсоор анхаардаг. Зөв сонгогдсон шаахай нь үр дүнд хүрэх баталгаагүй боловч янз бүрийн гэмтэл, бэртэл гэмтлээс зайлсхийх боломжийг олгодог.
Тохиромжтой, гүйхэд хялбар шаахай сонгохын тулд маш олон ялгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зөв гутал сонгох нь бэртэл гэмтэлгүй болох, хөлний ядаргаа багасч, спортоор хичээллэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Бүх гадаргуу дээр өөр өөр шаахай
Асфальт, гүйлтийн зам, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн тусгай хучилт, газар эсвэл элсэн дээр гүйх нь адилхан тохиромжтой шаахай хайж олох боломжгүй юм. Тиймээс та аль гадаргуу дээр гарахаа урьдчилан шийдэх хэрэгтэй. Пүүзний улны сонголт үүнээс хамаарна.
Асфальтын хувьд элэгдэлд тэсвэртэй ултай шаахай илүү тохиромжтой. Машины резин шиг харагдаж байна. Хөрс, ойн зам, нойтон өвс, тэр ч байтугай цасны хувьд шаахай нь тохиромжтой байдаг бөгөөд цорын ганц тусгай резинэн товруу, дэгээ байдаг. Хальтирдаггүй шинж чанартай тул тэдгээрийг жийп гэж нэрлэдэг. Намар эсвэл хавар, гүйлтийн зам нойтон байх үед метал эсвэл резинэн хадаастай шаахай сонгох нь дээр. Зарим загварт металлын баяжуулалтыг задлах боломжтой байдаг. Эдгээр оёмол гутал нь хатуу цас, мөсөн дээр гүйхэд тохиромжтой.
Ажиллаж байгаа цаг
Хэрэв та богино зайд өдөр бүр эсвэл долоо хоногт хэд хэдэн удаа гүйхээр төлөвлөж байгаа бол элэгдэлд тэсвэртэй гутал сонгох нь дээр. Хэрэв та урт хугацааны дасгалаа дасгал хийвэл хөнгөн пүүз эсвэл "марафон" тохиромжтой сонголт байх болно. Гэхдээ цорын ганц улыг багасгах замаар хөнгөн болдог тул тэдгээрийг дан гүйдэг гутал гэж үздэгийг санах нь зүйтэй. Өндөр элэгдэх хүчин чадалтай тул олон удаагийн гүйлт хийх боломжтой “хагас марафон” загварууд бас бий.
Гутал нь улирал, хэмжээгээрээ
Аливаа шинэхэн гүйгч нь шаахайгаа хэмжээгээр нь сонгох нь дээр гэдгийг мэддэг. Гэхдээ туршлагатай мэргэжлийн гүйгчдэд үл хамаарах зүйл байдаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс гутлыг зориудаар нэг хэмжээтэй жижигээр авдаг тул түлхэх хүч нь илүү өндөр байдаг. Сонирхогчдын гүйгчид үүнээс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, үдшийн цагаар гутал сонгох, хэмжих нь илүү дээр юм, учир нь өдрийн эцэс гэхэд хөл нь бага зэрэг хэмжээгээр нэмэгддэг. Өглөө ар араасаа өмсдөг шаахай нь орой жижигхэн байж болно.
Түүнчлэн, шаахай сонгохдоо зөвхөн цорын ганц гутал төдийгүй гутлынхаа дээд хэсэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ихэнх загваруудад дээд талыг тусгай тороор хийсэн бөгөөд торны доор даавууны өөр давхаргыг байрлуулсан болно. Түүнчлэн, торыг хоёр дахин нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь гутлыг илүү бат бөх болгодог. Зуны улиралд ажиллуулахын тулд агааржуулалт сайтай шаахай сонгох нь хамгийн сайн арга юм. торны доор даавууны нэмэлт давхаргагүйгээр. Бороо байнга ордог хавар, намрын хувьд ус үл нэвтрэх, гэхдээ нэгэн зэрэг агаар нэвтрүүлдэг материалаар хийсэн оройг сонгох нь дээр. Хэрэв та өвлийн улиралд гүйх гэж байгаа бол гаднах нэмэлт давхаргатай шаахай сонгох хэрэгтэй. Энэ нь цас орохоос сэргийлж, хөлийг чинь гипотермиас хамгаална.
Дашрамд хэлэхэд, гутлын арчилгааг сайжруулахын тулд та авч болдог улавчтай шаахай сонгох хэрэгтэй. Энэ нь гүйх бүрийн дараа илүү хурдан хатах боломжийг олгоно.
Элэгдэл
Гүйх нь үргэлж хөлийг газар цохиж дагалддаг. Тиймээс зөөлөвч нь эдгээр цочролыг өөртөө шингээж, гүйдэг гутлын чухал чанар гэж үздэг. Орчин үеийн үйлдвэрлэгчид эдгээр зорилгоор гутлын уланд янз бүрийн материалыг ашигладаг: тусгай гель, долгионтой хуванцар хавтан, тусгай хөөс.
Пүүз өмсөж үзэхдээ өсгий дээрээ түших хэрэгтэй. Хэрэв хаврын үр дүнд хүрсэн бол гутал нь шаардлагатай зөөлөвч шинж чанартай байдаг.
Туулалт
Түүнчлэн, шаахай сонгохдоо хөлний анатомийн шинж чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зогсоолыг байрлуулах аргыг дуудлага гэнэ. Гурван төрлийн дуудлага байдаг.
- гиперпронизаци, доод хөл нь дотогшоо унах үед;
- доод хөл нь гадагш унах үед подпраниц эсвэл supination;
- доод хөл нурахгүй, хөл нь шулуун байхад төвийг сахисан дуудлага.
Үүнтэй уялдуулан орчин үеийн пүүсүүд шаахай үйлдвэрлэдэг. Зөв суурилуулсан гутал нь тамирчны түвшинг байрлуулах ёстой.
Асуудал гарсан тохиолдолд ажилтнуудтай холбоо барьж болох мэргэжлийн спортын дэлгүүрээс гутал худалдаж авах нь дээр. Ихэнх тохиолдолд ийм газарт гүйлт эсвэл бусад спортоор хичээллэдэг хүмүүс ажилладаг. Эдгээр нь чанартай гутал олоход туслах болно.
