Бидний амьдрал үймээн самуун, хурд, өдөр тутмын бэрхшээлүүдээр дүүрэн байдаг. Амьдралын асуудлыг оюуны хүч чадлаа алдалгүй шийдвэрлэхийн тулд энэхүү хэмнэлээр сэтгэцийн тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах вэ? Бусадтай харьцахдаа хэрхэн тайван байх вэ? Шийдвэрийг хэрхэн ухаалаг, болгоомжтой гаргах вэ? Агшин зуурын сэтгэл хөдлөлд автахгүй, амьдралаа зохицуулах хүчийг хаанаас авах вэ? Эдгээр бүх тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэхэд бясалгал бидэнд туслах болно!
Бясалгалын ач тус юу вэ?
Бясалгал бол бидэнд амрах боломжийг олгодог дадал юм. Энэ бол заавал байх шинж чанар юм. Олон төрлийн бясалгал байдаг боловч бясалгал хийсний дараа танд бие махбодийн болон оюун санааны хүч чадал мэдрэгддэггүй бол та бясалгал хийгээгүй байх магадлалтай.
Үл хамаарах зүйл бол бясалгал хийх дадлыг шинээр хөгжүүлэхээр ажиллаж эхэлсэн үе юм. Хэрэв бид хэсэг хугацаанд дасгал хийвэл бясалгал бидэнд хүч өгдөг! Түүнээс гадна, хэдэн минутын дотор, арван таваас илүүгүй хугацаанд бид удаан унтаж байсан ч мэдэрч чадахгүй тийм их хүч чадлыг мэдэрдэг! Энэ бол бясалгалын бясалгалын хүч юм.
Бясалгал хийхэд хэн сайн бэ?
Бясалгал нь сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрдэг, амьдралын асуудлыг шийддэг, бие бялдрын дасгал хийдэг хүмүүст хэрэгтэй. Ерөнхийдөө бясалгал нь хүн бүрт сайнаар нөлөөлдөг.
Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж чадвал бид бүгдээрээ сайн байна! Бид бүгдээрээ биеэ сэргээх хэрэгтэй. Сэргээх үйл явц үр дүнтэй байхын тулд цаг хугацаа их шаардахгүй байхын тулд бид хэрхэн бясалгаж сурах хэрэгтэй.
Үр дүнд хүрэхийн тулд хичнээн бясалгал хэрэгтэй вэ?
Бүх йогийн дасгалуудын нэгэн адил эв зохицол маш чухал юм! Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бясалгалд хамаатай. Энд ойлгох хамгийн чухал зүйл бол бид тав тухтай байхын тулд, дадлага туршлагаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд дадал зуршлаа хөгжүүлэх хэрэгтэй. Зуршлыг хөгжүүлэх, нэгтгэхэд аажмаар, тогтмол байх шаардлагатай. Та ямар ч хурц хөдөлгөөн хийх ёсгүй.
Чадварынхаа дагуу бид өдөрт хэдэн минут эсвэл долоо хоногт хоёроос гурван удаа хичээллэж эхэлдэг. Сард нэг удаа гурван цаг байснаас бага зэрэг, гэхдээ тогтмол байх нь дээр. Учир нь дадал зуршил маш их байдаг боловч бид үүнийг ховор хийдэг бол энэ зуршил тогтохгүй бөгөөд эцэст нь бид эхлүүлсэн зүйлээ орхих болно.
Жишээлбэл, гурван сарын дотор бид бясалгал хийх хугацааг арван таван минут болгоно. Энэ бол орчин үеийн амьдралын хэмнэлээс олж болох цаг үе юм. Энэ нь тийм ч их биш юм. Бид заримдаа хэрэггүй зүйлд илүү их цаг зарцуулдаг. Гэхдээ энэ удаад бодит үр дүнд хүрэхэд хангалттай. Бясалгал бидний амьдралд хүчтэй нэвтэрмэгц үр дүн нь баттай байх болно.
Бясалгал хийх газрыг хэрхэн сонгох вэ?
"Тохиромжтой" нөхцлүүд гарч ирэх цагийг хүлээгээд хойшлуулалгүй, тухайн цаг үед байгаа нөхцөлд бясалгаж эхэлсэн нь дээр гэж шууд хэлэх хэрэгтэй. Тохиромжтой нөхцөл хэзээ ч байхгүй болно!
Бүх зүйл бидний үйлийн үрээр нөхцөлддөг. Бидний ажил бол энэ тохиолдолд "хамгийн муугийн хамгийн сайныг" сонгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч байршил сонгоход ямар хүчин зүйл чухал вэ? Эхлэгчдэд байгалийн хаа нэгтээ, үзэсгэлэнтэй газар, төвийг сахисан, тэдний хэлснээр нутаг дэвсгэр дээр дадлага хийх нь сайн байх болно.
Энэ нь бидний анхаарлыг сарниулах зүйлгүй байх нь чухал юм. Бидний оюун ухаан бодол санаанаас зууралдаж, үсрэх хандлагатай байдаг. Хэрэв бид гэртээ дадлага хийж эхэлбэл "засвар хийх шаардлагатай байна", "Би тавилгаа шинэчилмээр байна", "шал угаах цаг болжээ" гэх мэт бодол төрөх болно. Бид аль хэдийн хүч чадлаа олж авсны дараа ийм бодол биднийг хүссэн сэтгэл хөдлөлөөсөө салгаж чадахгүй. Гэхдээ үүнийг эхлүүлэх нь бас чухал юм.
Дасгал хийж байхдаа бидэнд саад болохгүй газар дасгал хийх нь сайн хэрэг. Хэрэв энэ газар гудамжинд, цэцэрлэгт хүрээлэнд байгаа бол хажуугаар нь өнгөрөх хүмүүс цөөрч, нохойгоо зугаалах хүмүүс цөөн байна. Хэрэв энэ нь гэртээ байгаа бол таны хийж байх үед хэнд ч юу ч хэрэггүй болно. Ерөнхийдөө бид гадны өдөөгч нөлөөллөөс аль болох зайлсхийхийг хичээдэг. Бид байгаа зүйлээсээ хамгийн тохиромжтой газрыг сонгодог.
