Хэрэв хүн хоолны дэглэм барьдаггүй, спортоор хичээллэдэггүй эсвэл огт хийдэггүй бол түүний гар нь бүх биеийн нэгэн адил таргалдаг. Өөх тосны хуримтлал нь хүний дүр төрхийг алдагдуулдаг, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Гараа нарийсгахын тулд хүний биеийн нийт өөх тосыг багасгах хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
биеийн тамирын зааланд захиалга өгөх
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэвчээрийн дасгал хий. Эдгээр нь бүгд симулятор болон бусад спортын тоног төхөөрөмж бүхий стандарт дасгалууд бөгөөд цорын ганц ялгаа нь одоо та дундаж жинтэй олон тооны давталт хийж байна. Ингэснээр та булчингаа бэхжүүлдэггүй, харин чийрэгжүүлж, өөх шатаахад тусалдаг.
Алхам 2
Аэробикийн дасгал хий. Дасгал бүрийн эхэнд болон төгсгөлд гүйлтийн зам эсвэл хөдөлгөөнгүй дугуй ашигла. Ачаалал жигд бус байх ёстой гэдгийг санаарай, дасгал хийхдээ "ноорхой" хэмнэлийг машин дээр тавь. Өдөрт дор хаяж 15 минутын турш хамгийн их ачаалалтай дасгал хий.
Алхам 3
Өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасч, илчлэг багатай хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээ. Таны сүүлчийн хоол оройн зургаан цагаас өмнө байх ёстой гэсэн дүрмийг гарга. Зөвхөн өглөө мах идээрэй. Сургалтын өмнө нэг цаг хагасын дараа, нэг цаг хагасын дараа идэж болохгүй.
