Нарийхан бэлхүүсийг эмэгтэй хүний гол давуу талуудын нэг гэж үздэг байсан. Түүний төлөөх тэмцэлд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчид эцсээ хүртэл явахад бэлэн байна. Гэсэн хэдий ч та ямар нэгэн золиослол хийх ёсгүй. Таны бэлхүүсийг багасгах нь тийм ч хэцүү биш юм. Та зүгээр л хоол хүнсээр бага зэрэг хязгаарлаж, өдөр бүр тусгай дасгал хийх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд та дулаарах хэрэгтэй. Шулуун босоод гэдсээ дотогш хүчтэй татаад дараа нь гадагшлуул. Үүнийг маш хурдан олон удаа хий. Одоо цагираг аваад бэлхүүсээрээ хэдэн минутын турш өөр өөр чиглэлд эргүүлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ердийн hula-цагиргийг тусгай жинтэй сольж болно.
Хөлөө мөрний өргөнтэй шулуун зогсоо. Их биетэйгээ нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд ээлжлэн дугуй хөдөлгөөн хийх. Дараа нь нуруугаа шулуун байлгаж урагш бөхий. Алга шалан дээр, дараа нь зүүн, баруун хөлөнд хүрэх ёстой.
Алхам 2
Одоо та хэвлийн дээд ба төвийн булчинг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнөө бөхийлгөж, өсгий дээрээ шалан дээрээс дээш өргө. Гар таны толгойны ард байх ёстой. Таны мөр, нурууны дээд хэсэг шалан дээр байхаар биеэ 10-15 удаа дээшлүүл.
Дараа нь та хөлөөрөө аль болох өргөн босч, өвдөг дээрээ бөхийж, өгзгөө чангалж, аарцагтай урагш огцом хөдөлгөөн хийж, анхны байрлал руугаа эргэж ирээрэй.
Алхам 3
Мөн хэвлийн доод хэсгийн булчингууд нь нарийн бэлхүүс хийхэд чухал үүрэгтэй. Тэд ингэж бэхждэг. Та шалан дээр хэвтэж, хөл, толгойгоо өвдөг дээрээ бөхийлгөх хэрэгтэй. Дараа нь та өвдөгөө гараараа аваад өөр рүүгээ татах хэрэгтэй. Энэ үед та хөлөөрөө урвуу хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Стресстээ дассан бол биеэ тэгшлээд, шалан дээр хүрээд дараа нь яг л ийм байдлаар дахин босч чадна.
Өөр нэг асуудал бол талууд юм. Тэд мөн илүүдэл өөх тосыг зайлуулах хэрэгтэй. Өөртөө туслахгүйн тулд гараа аван нуруун дээрээ хэвтээрэй. Хоёр хөлөө өвдөг дээрээ бөхийж, зүүн талыг нь баруун талд нь тавь. Аль болох баруун тийш эргэж биеэ өргө. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Дараа нь хөл, эргэлтийн талыг өөрчил.
