Фитнесс гэдэг нь булчингийн масс, эрүүл мэндийг ерөнхийд нь бэхжүүлэхэд чиглэсэн биеийн тамирын дасгалын цогц юм. Спортын энэ чиг хандлага нь 30 гаруй жилийн өмнө АНУ-д хэт таргалалтын дараа болон бодибилдингийн өөр хувилбар болж гарч ирсэн. Тэр цагаас хойш фитнесс дэлхийн олон улс оронд, ялангуяа шударга сексийн дунд туйлын түгээмэл болсон. Гэсэн хэдий ч энэ ашигтай үйл ажиллагаа ч гэсэн өөрийн эсрэг заалттай байдаг.
Фитнессийн ашиг тус
Юуны өмнө фитнесс нь бие махбодийн янз бүрийн халдвар, бактерийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бусад спортын нэгэн адил фитнес нь бие махбодийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.
Нэмж дурдахад энэхүү спорт нь үе мөч, түүний дотор өвдөгний байдалд сайнаар нөлөөлж, нурууг бэхжүүлдэг. Системчилсэн фитнесс дасгал хийсний ачаар үе үе артроз, артрит, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчнүүдээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Ийм сургалт нь зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг: зүрхний булчин болон судасны ханыг бэхжүүлж, цусан дахь хортой холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Фитнесс нь жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг, учир нь тогтмол дасгал нь бие махбодид зарцуулсан илчлэг, хуримтлагдсан өөх тосыг зарцуулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, бэлтгэлийн үр дүнд булчингууд бэхжиж, булчингийн булчингийн бүлгүүд чийрэгжүүлэлт хийдэг тул дүрсийг илүү тоник, дур булаам болгодог.
Фитнессээр хичээллэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь зөвхөн байнгын бэлтгэлийн харааны үр дүнгээс гадна сэтгэл санааг химийн түвшинд өсгөдөг эндорфиныг үйлдвэрлэх тухай юм.
Фитнессийн хор уршиг
Бусад спортын нэгэн адил биеийн тамир, эрүүл мэндээс үл хамааран фитнесс нь үүнийг хэт эрчимтэй хийвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та үүн дээр тогтмол хоолны дэглэм нэмж байвал эрүүл мэндийн байдалтай хамт ядарсан биеийг авч болно.
Нуруу нугасны асуудалтай, мэдрэлийн өвчтэй, венийн судас, даралт ихсэх болон зүрхний бусад өвчтэй хүмүүст фитнест хамрагдах ёсгүй. Энэ тохиолдолд та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх эсвэл өөртөө илүү тайван дасгалын төрлийг сонгох хэрэгтэй.
Фитнесс хичээл нь мэс заслын дараах үе, ханиад томуу, ханиадны үед дасгал хийсэн ч эрүүл мэндэд хортой. Энэ тохиолдолд аль хэдийн суларсан организмын хүч чадал, энергийг хэмнэх нь дээр.
Бусад тохиолдолд фитнесс нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно, ялангуяа долоо хоногт хэд хэдэн удаа 1.5 цагаас илүүгүй хугацаагаар хийвэл энэ нь зөвхөн ашиг тустай болно. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гарахад та аажмаар бэлтгэл хийж эхлэх хэрэгтэй.
