Цэцэрлэгт хүрээлэн, гудамжинд өглөө, орой гүйлт хийж байгаа эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийг олж болно. Ийм гүйлтийг эрүүл мэндийг сайжруулах гэж нэрлэж болно. Эрүүл мэндийн гүйлт нь идэвхтэй зугаа цэнгэлийн нэг хэлбэр бөгөөд өөрийгөө сайн сайхан байлгах нь энгийн бөгөөд дасгал хийхэд шаардагдах үнэтэй дагалдах хэрэгсэлгүй тул маш их алдартай байдаг. Үүнийг хүч, хурд, тэсвэр тэвчээр чухал байдаг спортын гүйлттэй харьцуулж болно. Спортын гүйлтэд үр дүн чухал байдаг. Спортын гүйлтийн хэд хэдэн төрөл байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гөлгөр гүйх нь хурд эсвэл хурд эсвэл онцгой тэсвэр тэвчээр шаарддаг гүйлтийн төрөл юм. Үүнд спринт орно, i.e. ойрын зайн гүйлт (30, 60, 100 ба 200 м), дунд зайн гүйлт (800, 1000, 1500 м ба 1 миль) ба холын зайн гүйлт (3000, 5000, 10000 м). Түүнчлэн уралдаан тэмцээн нь талбарт биш харин хурдны зам эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд явагддаг хэт холын зайн гүйлт (15; 21, 0975; 42, 195; 100 км) ба хэт холын зай (өдөр тутмын гүйлт) байдаг. Хамгийн урт тасралтгүй гүйх зай нь 1000 ба 1300 миль юм.
Алхам 2
Хашлага гүйлт гэдэг нь хөнгөн атлетикийн спорт бөгөөд тамирчид спринт уралдаанд саад бэрхшээлийг даван туулах ёстой. Тэмцээнүүд 50, 60, 100 (эрэгтэйчүүдэд 110) ба 400 м-ийн зайд явагддаг бөгөөд зайнаас хамааран саад бэрхшээлийн тоо 4-ээс 10 хүртэл нэмэгддэг.
Алхам 3
Ихэнх тохиолдолд саад бэрхшээлийг саадтай андуурдаг. Гүйх буюу огцом хөдлөх нь зарим элементүүдийг хэрэгжүүлэх явдал юм: саад бэрхшээлүүдийн хооронд гүйх, саад бэрхшээлийг өөрсдөө даван туулах. Саадыг болон усны нүхийг саад бэрхшээл гэж үздэг. Бүх саадыг засч, хүн бүрт зориулагдсан, өөрөөр хэлбэл. саад бэрхшээлээс ялгаатай нь тэднийг тогшиж чадахгүй. Тамирчин хүн хүчээ зайнаас зөв хуваарилж, бэлтгэл сургуулилтаас хамааран саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа сонгох хэрэгтэй. 2000 ба 3000 м-ийн зайтай.
Алхам 4
Буухиа гүйлт бол багийн ур чадвар бөгөөд чухал ур чадварыг зөвхөн зайныхаа хэсгийг хурдан гүйх чадвараас гадна буухиа зөв дамжуулах чадвар гэж үздэг. Энд байгаа тамирчдын техникийн гол алдаа бол саваа алдах, зөвшөөрөгдсөн шугамаас гадуур өнгөрч, өрсөлдөгчдөд саад бэрхшээл учруулах явдал юм. Буухиа уралдааны сонгодог төрөлд 4х100 м, 4х400 м багтдаг. Тэмцээнүүд нь 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м зайд болдог.
Алхам 5
Гүйлтийн гүйлт нь цэцэрлэгт хүрээлэн, ойн бүсэд явагддаг. Энэ бол тэсвэр тэвчээр, ур чадвар шаарддаг гүйлтийн гүйлтийн төрөл юм. Зай авах боломжтой: эмэгтэйчүүдэд - 1, 2, 3, 4, 6 км, эрэгтэйчүүдэд - 1, 2, 3, 5, 8, 12 км.
