Зарим хүмүүсийн хувьд сайн дүр төрх нь байгалийн жамтай байдаг бол зарим нь өөртөө шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүн юм. Амьдралын хэв маяг, санхүүгийн чадвараас үл хамааран хүн бүр бие бялдараа чийрэгжүүлж чадна. Тогтмол байдал, өөрийгөө хянах, өөрийгөө хайрлах хайр нь таныг төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв хоолны дэглэмд давуу эрх олгох. Өнөөдөр та гайхалтай метаболизмтай байсан ч хүссэн зүйлээ идэж болно гэсэн хэдий ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт хэтрүүлэн идэх нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлнө. Туранхай хүмүүс хүртэл хоол тэжээлийн зохисгүй байдлаас болж холестерол, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх боломжтой. Чихэрлэг, өөх тос, шарсан, цардуултай хоол хүнсийг хязгаарлаж, загас, ногоо, самар, жимс жимсгэнийг хоол хүнсэндээ илүү ихээр оруулаарай. Хэрэв та зөв хооллодог бол бие нь аажмаар хэрэггүй хоол идэхээс ангижрах болно. Хэсэгчлэн идэхийг хичээ, хэт идэж байгаа болон хатуу хоолны дэглэмийг хоёуланг нь хас. Ахмад настанд таны бие гоо сайхан, эрүүл мэндэд талархах болно.
Алхам 2
Хөдөлгөөнийг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болго. Фитнессийн төрлийг өөрөө сонгоорой. Хэрэв та Пилатес дээр унтах юм бол илүү хүчтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв та гүйлтийн дараа ядарч сульдах юм бол йог эсвэл бүжиглэхийг илүүд үзээрэй. Тогтмол дасгал хийж үзээрэй. Та долоо хоногт 2 удаа бүтэн дасгал хийж амжсан ч гэсэн дуртай дасгалаасаа өдөр бүр энгийн дасгал хий.
Алхам 3
Биеийн гоо сайханд гэрийн эмчилгээг ашиглаарай. Булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд тодосгогч шүршүүрт ороорой. Орой нь бүйлс эсвэл тоорын суурь тосоор өөрийгөө массаж хийлгэж, дээр нь хэдэн дусал амтат жүрж, нимбэг, розмарин эфирийн тос нэмнэ. Тогтмол хийдэг ийм заль мэх нь целлюлит болон уян хатан байдлын талаар мартах боломжийг танд олгоно.
Алхам 4
Гормоныхоо хэмжээг хянах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд гормоны түвшин сайн дүр төрхийг хадгалахын тулд таны хүчин чармайлтыг даван туулж чаддаг. Хэрэв та цэвэршилтийн үе ойртож байгаа бол эндокринологчийн тогтмол үзлэг хийх шаардлагатай.
