Пропорциональ бус галбир нь хамгийн дур булаам төрхийг ч сүйтгэдэг. Биеийн бусад хэсгүүдийг бодвол гараа сунгах нь арай хялбар байдаг. Үүний шалтгаан нь гарын яс дотор мөгөөрсний эдийг агуулсан олон газрууд байдаг бөгөөд хэмжээ нь амархан нэмэгдэж, урт нь 2-5 см нэмэгддэг бөгөөд тогтмол дасгал хийснээр та эерэг үр дүн маш хурдан.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөр бүр хэвтээ баарнаас дээш татна. Нэг багц тутамд 5-10 удаа эхэлж, таталтын тоог аажмаар нэг удаад боломжит хамгийн дээд хэмжээнд хүргэнэ. Чухам энэ дасгал нь холбогч эдийг сунган гараа уртасгадаг. Хэрэв танд өвчин байгаа бол - дисплази, энэ дасгал нь танд эсрэг заалттай байдаг. Та мэс засалчтай уулзаж, үе мөч, булчингийн зохих үзлэгийг хийж болно.
Алхам 2
Гэхдээ усанд сэлэх нь гэмтдэггүй, эрүүл мэндэд ямар нэгэн хазайлтаар дасгал хийж болно. Энэ нь биеийг бэхжүүлж, яс, холбогч эдийг тэгшлэх бөгөөд ерөнхийдөө гарын уртад сайнаар нөлөөлдөг. Та бассейнд заавал өдөр бүр биш, харин долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа очиж болно.
Алхам 3
Гэртээ шалан дээрээс түлхэх дасгал хий. Тиймээс та хүссэн үр дүнд хүрэх төдийгүй булчингийн тайвшрал гарч ирэх бөгөөд энэ нь бас сайн юм. Гэхдээ бүх дасгалын нэгэн адил түлхэх шахалтыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй бөгөөд эс тэгвээс үр дүн хамгийн бага байх болно.
Алхам 4
Дасгал хийх үедээ сайн хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгал. Хязгааргүй жимс идэж, витамин уугаарай. Бие махбодь нь дотроосоо дэмжлэг шаарддаг.
