Тай чи бол Хятадын эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик бөгөөд жилээс жилд түгээмэл болж байна. Тулааны техник дээр суурилсан хэдий ч тай хи нь тайван байдал, тайвшрал, уян хатан чанарыг сургахад чиглэгддэг. Энэ нь биетэй холбоо тогтоох, эрч хүчээ удирдах, оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Тай Чи Чуаны түүх
Tai chi chuan бол энэ урлагийн бүрэн нэр юм. Энэхүү техник нь Хятадад олон зууны өмнө үүссэн юм. Эхэндээ энэ бол хүний дотоод нөөцийг ашигладаг тулааны урлагийн нэг хэлбэрийн нэр байв. Домогт өгүүлснээр, кран могойн тулааныг үзэж байсан Даосист лам түүнийг үндэслэгч болжээ. Эндээс Тай Чи-ийн онцлог жигд, нэгэн зэрэг нарийн хөдөлгөөнүүд гарч ирэв.
20-р зууныг хүртэл Тай Чи урлагийг зөвхөн гэр бүлийн хүрээнд дамжуулж ирсэн.
Tai chi - эв найрамдлын зам
Өнөө үед Тай Чи техник нь бага зэрэг өөрчлөгдөж, тулааны урлаг, гимнастикийн хосолсон хослолыг санагдуулж эхэлсэн. Түүний зорилго бол хөдөлгөөн, мэдрэмжийн илэрхийлэл, харилцаа холбоо, мэдээжийн хэрэг бие махбодийн эрүүл мэндэд бүх зүйлийг зохицуулах явдал юм. Тай чи хамгийн түрүүнд тэнцвэрт байдалд хүрэхийг заадаг. Нэгдүгээрт, физик хавтгайд, оюутан бүх хөдөлгөөнөө зохицуулж, зөв амьсгалж сурахад суралцдаг. Бие махбодийн тэнцвэрт байдал нь дотоод эв найрамдлыг олж авахад тусалдаг тул сэтгэлд байдаг.
Уламжлалт билгийн билэг нь Тай Чи-гийн бэлгэдэл гэдэг нь хоосон зүйл биш юм.
Тай Чи гимнастик нь зөөлөн байдалд суурилдаг бөгөөд үүнийг Хятадууд шаардлагатай үед харгис хүч чадлыг бий болгох чадвартай гэж үздэг. Булчингийн хүчийг ачааллыг зөв хуваарилах, тайвшруулах, стресс тайлах замаар олж авдаг.
Тай Чи-ийн ашиг тус
Тай чи нь мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгоход тусалдаг тул сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл стресст орсон хүмүүст зөвлөж байна. Тусгай дасгалууд нь бие махбодийг уян хатан, хүчирхэг болгож, үе мөчийг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилт, ясны хугарал үүсэхээс сэргийлдэг. Энэхүү арга нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд сайнаар нөлөөлж, даралтыг хэвийн болгох, дархлааг үр дүнтэй бэхжүүлэхэд тусалдаг. Түүнчлэн, тай хи нь янз бүрийн гэмтэл, өвчний дараах нөхөн сэргээх хугацааг богиносгоход тусалдаг.
Тай Ги дасгал хийхэд эсрэг заалт байдаггүй, учир нь энэ Хятадын гимнастик нь хэт хүчдэлээс зайлсхийх боломжийг олгодог. Тай Чи-ийн онцлог шинжтэй хөдөлгөөн амархан мэт боловч бүх булчингуудыг ажиллуулж, ачааллыг зөв хуваарилдаг. Тийм ч учраас дасгал хийсний дараа бие нь илүү тоник, хүчтэй болдог. Гөлгөр бүжгийн хөдөлгөөн нь нэг хичээл дээр 300 ккал хүртэл жин хасахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, Тай Чи нь фитнестэй андуурч болохгүй, учир нь Хятадын гимнастик нь жингээ хасах биш харин эдгэрэх, эв найртай байлгахад чиглэгддэг.
