Одоо эрүүл, үзэсгэлэнтэй байх нь маш моод болжээ. Спорт зааланд зочлох хүмүүсийн тоо өдөр бүр нэмэгдэж байна. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд дасгал хийхээр шийдсэн бол нийтлэг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй зарим зөвлөмжийг унших хэрэгтэй.
Фитнессийн сонголтыг анхаарч үзээрэй. Яг ирээдүйн дасгалжуулагч болон түүний мэргэжлийн ур чадварын талаар. Үр өгөөжтэй зарцуулсан цаг хугацааны гол түлхүүр нь зөв сонгосон дасгалууд, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх арга техник юм. Спорт заалны цоо шинэ шалны хучилт, ундны үнэгүй ус эсвэл гялалзсан дасгалын хэрэгсэлд бүү авт. Та үр дүнгийн төлөө ирсэн.
Хичээл хийх биеийн тамирын заалаа сонгохдоо сурах хувцасаа бодож үзээрэй. Хөдөлгөөнд саад болохгүйн тулд энэ нь аль болох чөлөөтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Даавууны хувьд синтетик материалаас болгоомжил, тэд агаар муутай, арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тусгай гутал худалдаж авах нь дээр, хэрэв боломжгүй бол агааржуулалт сайтай, хамгийн тохилог шаахайгаа сонгоорой.
Аливаа спорт нь бие халаалтаас эхэлдэг. Эдгээр дүрмийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эс тэгвээс та эрүүл мэндээ сүйтгэх эрсдэлтэй. Хамгийн сайн халаалт бол гүйх явдал юм. Гүйлтийн зам дээр 10 минутаас илүүгүй гүйж байгаарай, булчин чинь дулаарч, цаашдын дасгал хийхэд бэлэн болно. Дараа нь сунгалтын дасгал хийх нь зүйтэй бөгөөд сургалт нь эдгээрээр дуусдаг.
Эхний хоёр долоо хоногт та дасгалын үндсэн багцыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь таны бие бялдрын чийрэгжилтийг тодорхойлоход шаардлагатай юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дасгалжуулагч биеийн тамирын зааланд зочлох зорилгоо лавлах ёстой. Хэрэв та бие галбираа хадгалахын тулд биеийн тамирын зааланд дасгал хийхийг хүсч байвал нэг багц дасгал хуваарилагдах болно, хэрвээ та өөрийнхөө дүр төрхийг засвал энэ нь огт өөр байх болно. Нэг хөтөлбөрийг бүх тамирчдад амжилттай хэрэгжүүлэх боломжгүй, бүх зүйл энд зөвхөн хувь хүн байдаг.
Дашрамд хэлэхэд зөв хооллолтын талаар бүү мартаарай. Хүчтэй дасгал хийснээр их хэмжээний энерги зарцуулдаг тул уураг, нүүрс усаар дүүргэх нь дээр.
