Эцэст нь хэлэхэд та залуу ээж болжээ. Энэ бол маш их баяр хөөртэй үйл явдал болох нь дамжиггүй. Бүх зүйл зүгээр юм шиг санагдаж байна, гэхдээ та жирэмсэн байхдаа илүүдэл фунт нэмсэн гэдгээ анзаарч, нэгэн цагт хамгийн тохиромжтой дүр төрх нь тийм ч дур булаам төрхтэй байхаа больсон. Юу хийх вэ, бие махбодоо өмнөх хэлбэрт нь яаж оруулах вэ? Та сэтгэлээр унаж, ядарсан хоолны дэглэмээр өөрийгөө хайр найргүй зовоох ёсгүй. Үүнийг хийхийн тулд та дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та хөхний сүүтэй бол хөхүүлээрэй, яагаад гэвэл та хооллохдоо хүүхдээ эрүүл дархлаатай болоход шаардлагатай бүхий л үнэ цэнэтэй, хэрэгцээтэй тэжээлээр хангаж өгдөг бөгөөд өдөр бүр илүүдэл илчлэгийг хүчин чармайлтгүйгээр алддаг.
Алхам 2
Ердийн хоолны дэглэмээ тохируулж, оройн 6 цагаас хойш хавьцаагаа зогсоож, боломжтой бол чихэрлэг, цардуултай хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг бууруул.
Шөл, туранхай мах, шатаасан ногоо, мюсли болон бусад илчлэг багатай хоол идэхийг хичээ.
Цангааг тайлж, бүх биеийг өнгө аяс болгохын тулд нимбэгний ногоон цай гэх мэт их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Алхам 3
Цэвэр агаарт хүүхэдтэйгээ илүү их алхаарай, энэ нь зөвхөн танд төдийгүй нялх хүүхдэд ч сайн нөлөөтэй.
Жишээлбэл, хүүхдээ орондоо хэвтүүлээд ч гэсэн хөдөлж байгаарай, жишээлбэл, тэрэг эсвэл бассейн дээр дүүжлүүлээд бүжиглэ.
Алхам 4
Спортоор хичээллэж эхэл, эсвэл ядаж бага зэрэг дасгал хийснээр энгийн дасгал хий, гэхдээ бүх төрлийн хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг хэдэн сарын дараа хийх нь дээр.
Алхам 5
Өдрийн дэглэмээ баримтлаарай, хангалттай унтаж амрахгүй хүн сайн амарч, сайн унтдаг хүнээс хоёр дахин их идэхийг хүсдэг тул хангалттай унтах нь чухал юм.
Алхам 6
Арьсаа бэхжүүлэх зориулалттай тусгай тосыг хэрэглээрэй.
Хэсэг хугацааны дараа тайвширч, үр дүнг нэгтгэх, өөрөө хийж чадаагүй зүйлээ засах, тухайлбал гэдсээ чангалах массаж хийлгэхээ мартуузай. Энэ нөхцөл байдалд хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах. Эцсийн эцэст та ээж болсондоо баяртай байгаа бөгөөд аз жаргалтай эмэгтэй хүн муухай байж чадахгүй.
