Эрүүл амьдралын хэв маягийн санаанууд дэлхий даяар улам бүр түгээмэл болж байна. Орчин үеийн хүмүүс эртнээс мэддэг байсан: хэрэв та спортоор хичээллэдэггүй бол энэ нь галт тэргэнд байхгүй гэсэн үг юм. Хэрэв таны хажуу талд илүү сантиметр гарч эхэлсэн бол таны хувцас гэнэт нэгээр нэмэгдсэн бол өөрийгөө татаж, жүжиглэж эхлэх цаг болжээ. Гэртээ спортоор хичээллэж байхдаа хэрхэн бие галбираа сайжруулах вэ? Хэд хэдэн нууц.
Өнөөдөр жин хасах, идэвхжүүлэх туйлын системүүд моодонд ороод байгаа нь үнэндээ эрүүл мэндэд ямар ч ашиггүй, там болж хувирдаг.
Марафон гүйлтийн зам дээр гүйдэг тамирчид биеийн тамирын зааланд ядарч сульдаж, хүнд данх татдаг байсан бол зүрх нь унаж, зүрх нь унаж, заримдаа энэ нь яг "зөв", "хамгийн хүчтэй" фитнес юм шиг санагддаг.
Гэхдээ нэг хүнд тохирох зүйл нь нөгөөдөө огт баярладаггүй. Тийм ээ, сайн биш. Булчингаа зөв галбиртай байлгаж, аажмаар бие галбираа зөв болгохын тулд эхлээд өөртөө бага зэрэг хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Ачааллын бэрхшээл, эрчмийн зэрэг нь хүн бүрт хувь хүн байдаг.
Туршлагатай сургагч багш нар таны бие махбодь ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийж чадах эсэхийг харуулдаг гол үзүүлэлт бол тухайн үед энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ гэж хэлдэг. Хэрэв та үүнийг хийх дуртай гэж бодож байгаа бол жилийн дараа үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр хийх болно.
Өөрийгөө ажигла, чи юу хийх дуртай вэ? Эсвэл та зурагтын өмнө хөгжмийн суваг дээр бүжиглэх дуртай. Муу биш: биеийн тамирын дасгал, сэтгэл хөдлөлийн цэнэг хоёулаа. Эсвэл байшингийн эргэн тойронд тоос шороогоор эргэлдэх дуртай юу? Маш сайн! Нэг чулуугаар хоёр шувууг ал. Цонхуудаа онгойлгож, агаарт гарч, эргэн тойрондоо эргэлдэж байшингаа өдөржингөө цэвэрлэ.
Цахилгаан шатыг үл тоомсорлож, шатаар доош өгсөж яв. Автобуснаас хоёр зогсоолоос эрт гарч, зугаалахын тулд ажилдаа бага зэрэг эрт буу.
Өглөө дасгал хийх эсвэл хашаандаа нохойтойгоо гүйх амлалтыг өөртөө амлаж байгаарай - хойшлуулж болохгүй. 5 минутаас эхэлж өдөр бүр гэртээ 1-2 минутын дасгал хий.
Хүмүүс хамгийн их зүйл бол амжилт, ажил мэргэжил, нэр хүнд, боломжийн цалин гэж итгэдэг. Хүн бүрийн амьдралд хамгийн чухал зүйл бол түүний эрүүл мэндийн байдал юм!
