Нарийхан дүрс бол хэдэн зуун мянган эмэгтэйчүүдийн зорилго бөгөөд түүнд хүрэхийн тулд эмэгтэй хүн бүр өөр өөрийн арга хэрэгслийг ашигладаг. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй арга юу вэ?
Шаардлагатай
- - цагираг;
- - биеийн тамирын дасгал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нарийхан галбиртай болохыг хүсдэг олон эмэгтэйчүүд турахыг эрмэлздэг. Туранхай бие хараахан гоо сайхны хэмжүүр биш гэдгийг тэд ойлгодоггүй. Хэдийгээр та нэмэлт фунтаас салж чадсан ч гэсэн бритений бүс, целлюлит, унжсан арьсны асуудал таны сэтгэл санааг алдагдуулна. Тиймээс, хэрэв та бие махбодоо үнэхээр дур булаам, тачаангуй байлгахыг хүсч байвал бие галбиржуулах үйл явцад цогц байдлаар хандах хэрэгтэй. Жин хасахаас гадна булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн хөгжилд анхаарлаа хандуулж, арьсыг унжуулж, үрчлээтэхээс сэргийлж, бие махбод дахь амин дэм, эрдэс бодисын тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэрэв та хатуу хоолны дэглэмээр турж эхэлбэл та хүссэн зүйлдээ хүрэх болно. Жинлүүрүүд дээр хүсэж байсан дүрсийг харуулах болно, жишээлбэл 72 биш 65 кг жинтэй байх боловч та тийм их баяр баясгаланг мэдрэхгүй байх болно. Үнэндээ жингээ хасахад илүүдэл фунт жигд бус гардаг. Зургийн төрлөөс хамааран биеийн тодорхой хэсэг, жишээлбэл цээж нь жингээ хасдаг бол бэлхүүс, хонго нь зөвхөн хоёр см-ийн эзэлхүүнээ алддаг. Жин хасалтаас олж авсан үр дүнгээс таашаал авахын тулд та өөрийн биеийн жинхэнэ уран барималч болох ёстой.
Алхам 3
Олон эмэгтэйчүүд долоо хоногт биеийн тамирын зааланд явах боломж байдаггүй. Хэрэв та тэдний нэг бол цагираг танд туслах болно. Энэ зүйл нь биеийн хэлбэрийг өөрчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай. Дотор нь хоосон хуванцар цагираг худалдаж аваарай. Хамтарсан холболтоос салгаад жижиг төмрийн зүйлсээр (самар, боолт гэх мэт) дүүргэ. Энэхүү гар хийцийн жингийн агент учраас цагираг эргүүлэх нь тийм ч амар биш боловч эхний шатанд үр дүн нь танд аль хэдийн баярлах болно. Ийм цагираг бүхий сургалтын эхний хугацаа 5 минут байна. Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг нэгээс 1-2 минутын хугацаагаар нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4
Хэрэв та өөрийгөө хүчээр дасгал хийхэд хэцүү бол жаахан заль мэхийг ашиглаарай. Таны олж чадах хамгийн эрч хүчтэй, ховилтой хөгжмийг тоглуул. Мөн таны бие өөрөө хөдлөхийг хүсэх болно.
Алхам 5
Цагираг ашиглан ташаанаа мөн хэлбэржүүл. Зөвхөн энэ спортын тоног төхөөрөмж хангалтгүй байх нь үнэн. Өдөр бүр хийх цөөн хэдэн энгийн хөлний дасгал (суугаа, олсоор үсрэх, гүйх гэх мэт) -ийг сонгоорой. Эцсийн эцэст зөвхөн системтэй спортын үйл ажиллагаа үр дүнгээ өгдөг.
