Уян хатан бие нь хүнийг амьдралд илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ нь бие бялдрын хувьд хурдан байх чадвар, оюун санааны түвшинд янз бүрийн амьдралын нөхцөл байдалд уян хатан байх чадварт мөн хамаарна. Хуванцар нь ус шиг хүн эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та гэртээ болон биеийн тамирын зааланд багшаар сунгаж болно. Хэрэв таны суналтын талаархи мэдлэг хамгийн бага бөгөөд та сайн сунгахыг хүсч байвал сайн багш олохоос эхэл. Багш нь өөрийгөө сунгаж ойлгох бараг боломжгүй гол зүйлийг заах болно. Тэрбээр шөрмөсний бүрэн бүтэн байдал, хөдлөх чадварыг хадгалахын тулд өвдөлтийг үл харгалзан сунах, зогсох мөчөө мэдрэхийг танд заах болно.
Алхам 2
Булчингаа дулаацуулахгүйгээр хэзээ ч бүү суна. Ийм үрэлгэн байдлыг зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс л төлж чаддаг. Туранхай, бэлтгэлгүй шөрмөс, булчин амархан гэмтдэг. Сэргээх нь танд удаан, шаналалгүй хүлээхэд хүргэж болзошгүй юм. Удаан хугацааны турш дасгал хийж байсан хүмүүс биеийн хариу үйлдлийг мэдэрдэг.
Алхам 3
Бусад үйл ажиллагаа (фитнес, бүжиг, аэробик, тай-бо) -ын өмнөх шиг халаалт нь ердийнх шиг хэрэгтэй байдаг. Үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут байх ёстой. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх - үсрэх, гүйх, гараа мөрнөөсөө, тохойноосоо эргүүлээд "мушгирах". Өөрийн хүч чадал, хэмнэлийг аажмаар нэмэгдүүлж, хэт огцом биш эхлээрэй. Та булчингаа дулаацуулж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Хэдийгээр та хуваагдал дээр ямар ч асуудалгүй суудаг хүмүүсийн дунд өөрийгөө эхэлж сурч мэдсэн ч гэсэн үргэлжлүүлээрэй. Бусдыг харах нь юуг зорьж байгаагаа ойлгоход тусалж, суналт хурдан явагдах болно. Төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй.
Алхам 5
Сунгахдаа дотоод харцаа татаж буй хэсэг рүүгээ чиглүүл. Тайвшир, биеэ хаана ч явсан хөдлөх эрхийг нь өг. Аливаа хурцадмал байдал (тэр ч байтугай сэтгэцийн хувьд) энэ хөдөлгөөнийг саатуулдаг. Тиймээс тархи, нүүрний булчингаа хүртэл бүх зүйлийг тайвшруулаарай.
Алхам 6
Амьсгалаа гаргахдаа бие хэдэн см эсвэл миллиметр хөдөлж чаддаг. Боломжгүй зүйлийг биеэсээ шахаж болохгүй, тэр болгонд дор хаяж нэг миллиметрээр урагшлахыг хичээ. Гэхдээ хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол биенд бүү дарамтлаарай: энэ нь бас өөр өөр төлөвтэй байдаг.
Алхам 7
Тогтмол дасгал хий. Зөвхөн энэ тохиолдолд таны суналт хүссэн хэсэгт ойртох болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд сайн суналт байгаа бол завсарлага авсны дараа сэргээх боломжтой.
Алхам 8
Багштай бэлтгэл хийсний дараа гэртээ сунгаж болно. Үүнийг хийхийн тулд тайван, "сунгасан" хөгжим сонгох хэрэгтэй. Бүх бодлоо хаяж, сунгалтыг тохируулна уу. Бие, хөгжим таныг удирдан чиглүүлээрэй.
