"Дахин төрөх нүд" дасгалын цогцолбор нь хүний энергийн түвшинг дээшлүүлэхэд чиглэгддэг. Энэ нь бие махбодийг залуужуулах, сэргээхэд тусалдаг эртний Түвдийн зан үйл дээр суурилдаг.
Эхний ба хоёрдахь дасгалууд: тэнхлэгээ тойрон эргэлдэж, хөлийг нь өргөх
Эхний дасгалын хувьд та босч, мөрнийхөө дагуу гараа урагшаа сунгах хэрэгтэй. Дараа нь биеийг цагийн зүүний дагуу эргүүлж эхлээрэй, анх удаа ийм гурван эргэлт хангалттай байх болно. Хэрэв та маш их толгой эргэх юм бол хэсэг хугацаанд харцаа тогтмол цэг дээр байлгахыг хичээ. Эдгээр зорилгоор хурууны үзүүрүүд сайн ажилладаг.
Хоёрдахь дасгалын хувьд нуруун дээрээ хэвтэж, зөөлрүүлсэн дэвсгэр дээр хэвтэж байвал сайн. Гар нь биеийн дагуу хэвтэж, хуруугаа холбож, шалан дээр дардаг. Толгойгоо өргөж, эрүүгээ цээжин дээрээ дар. Дараа нь шулуун хөлөө шулуун дээшлүүл, гэхдээ аарцагаа шалан дээр үлдээхийг хичээ. Дараа нь анхны хэвтээ байрлал руу буцаж очно.
Хоёрдахь дасгалыг хийхдээ амьсгалаа хянах хэрэгтэй. Хэвтээ байрлалтай байхдаа уушгиа агаараар хоосол. Толгой, хөлөө дээш өргөхдөө амьсгаагаа аажмаар аваарай. Толгой, хөлийг доош буулгах нь гөлгөр амьсгалыг дагалддаг. Амьсгалын гүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бие махбодийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.
Гурав, дөрөв дэх дасгалууд: өвдөг сөгдөн ширээний байрлал
Гуравдахь дасгалыг өвдөг дээрээ хийж, өвдөг нь аарцагны өргөн хэсэгт байрлана. Энэ нь хонго нь босоо байх боломжийг олгодог. Алгаа гуяныхаа ард, өгзгөнийхөө доор тавиарай. Эрүүгээ цээжин дээрээ наана. Дараа нь дараахь зүйлийг гүйцэтгэнэ: толгойг дээш, дээш нь хазайж, цээжийг нь урагшлуулаад, нурууг нь нугалав. Энэ тохиолдолд гар нь ташаандаа бага зэрэг амарч болно. Дахин хэлэхэд, эхний байрлалдаа хоосон уушигтай байх хэрэгтэй, дасгал хийж байхдаа удаан амьсгалаа аваарай.
Дөрөв дэх дасгалыг суугаа байрлалд хийж, урд хөлөө сунгаж, хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуулна. Нуруу нь шулуун, алган нь биеийн хажуу талд, хуруугаа холбож, урагшаа хардаг. Толгойг нь цээжин дээр буулгаж, дараа нь дээшээ шиддэг. Бие нь урагш дээш өргөгдөж, хэвтээ байрлалд аваачиж, ташаатайгаа ижил хавтгайд байх ёстой. Нуруу, гар нь босоо тулгуур болж өгдөг. Хэдэн секунд хүлээгээд анхны байрлал руугаа буц. Дасгалын туршид амьсгалаа ажиглаж, хоосон уушгиар эхлээрэй. Их биеийг өргөхдөө аажмаар, эцэст нь амьсгалаа аваарай.
Тав дахь дасгал: Цочмог өнцөг
Тав дахь дасгалыг хэвтээ байрлалаас нурууг нь нугалж хийдэг. Алга ба хурууны үзүүрүүд тулгуур цэг болж, үлдсэн хэсэг нь шалан дээр байрладаг. Хуруу нь урагшаа чиглэсэн, нягт хаалттай байна. Алга, хөл нь мөрний өргөнтэй зайтай байдаг. Толгойг арагш, дээш шидэж, дараа нь бид биеийн байрлалыг өөрчилдөг. Энэ нь гарын алган дээр, хурууны үзүүр дээр тогтсон хэвээр байгаа бол одоо орой нь орой дээрээ хурц өнцөгтэй байна. Толгойг нь цээжин дээр дарж, хөл нь шулуун байна. Хэвтэж байгаа байрлалд уушги хоосон, биеийг нугалахад амьсгал авдаг. Онцгой цэг дээр амьсгалаа хойшлуулж, тодотгол руу буцаж ирэхэд амьсгалаа хийдэг.
