Өдрийн аль цаг дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг вэ гэдэг нь тамирчид болон идэвхитэй амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүст ихэвчлэн санаа зовдог маргаантай асуулт юм. Энэ талаар янз бүрийн санал бодол байдаг.
Өглөө эсвэл орой юу?
Хэзээ спортоор хичээллэх нь дээр вэ гэсэн асуултанд бүх нийтийн хариулт байдаггүй. Хүмүүсийг дотоод биоритмээсээ хамааран өөр өөр төрөлд хуваадаг гэсэн ойлголт байдаг бөгөөд эдгээр нь "шар шувуу", "болжмор" юм. Хэрэв бид энэ хүчин зүйлийг нухацтай авч үзвэл болжморын спортын амжилт өглөө, шар шувуу орой илүү өндөр байх болно гэсэн бүрэн логик дүгнэлт хийж болно. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн байдаггүй.
Дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө байдаг гэж олон нийт үздэг. Нэг талаараа энэ нь үнэн юм, учир нь сайн сэрсэн бие нь бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг авч, орой болтол илүү их хөдөлгөөнтэй байхад тусалдаг. Энэ бол өглөөний дасгалын утга учир юм. Өөр нэг зүйл бол дасгал, бүрэн хэмжээний дасгал хийх нь хоёр өөр зүйл юм. Өглөө нь сэтгэлээ сэргээх гайхалтай сонголт бол үе мөчний гимнастик, хөнгөн сунгалт, амьсгалын дасгал юм. Зарим хүмүүс гүйлт хийхийг илүүд үздэг.
Өглөө эрт йогийн хамгийн тохиромжтой цаг гэж үздэг, ялангуяа шөнийн дараа ходоод хоосон байдаг.
Гэхдээ өглөө биеийн тамирын зааланд хичээллэх, хүчтэй хүч чадал, аэробикийн дасгал хийх нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг бөгөөд энд бүх зүйл маш хувь хүн байдаг. Хэн нэгэн нь тэр даруй сэрж, амжилтанд хүрэхэд бэлэн байдаг бөгөөд хэн нэгэн нь нэг юмуу хоёр цагийн турш ирдэг бөгөөд орноосоо босохгүйгээр булчингаа аажмаар татах дуртай байдаг. Ийм хүмүүсийн хувьд сэрсний дараа гэнэт үйл ажиллагаанд шилжих нь жинхэнэ стресс юм. Үүний үр дүнд тэд биеэ гадагшлуулж, өдрийн турш бараг л эрч хүчгүй болжээ.
Зарим хүмүүсийн хувьд фитнессийн хамгийн тохиромжтой цаг бол орой юм. Дараа нь энэ нь ажлын өдрийн дараа стресс, стрессээ тайлах, эцэст нь булчинд ачаалал өгөх, хэрэв энэ йог юм бол бие, сэтгэлээ тайвшруулж, эрүүл унтах арга юм.
Тиймээс, хүн бие бялдрын дасгал хийхэд тохиромжтой үедээ өөрөө шийдэх ёстой. Орчин үеийн хүн ихэвчлэн хичээлийн цагийг ажлын хуваарьтайгаа болон бусад асуудлаа зохицуулах хэрэгтэй болдог. Нэмж дурдахад өөр өөр өдөр, өөр цаг үед хүн өөр өөр мэдрэмж төрдөг. Заримдаа бие махбодь нь одоогийн цаг мөчид ачаалал шаарддаг бөгөөд заримдаа хүчтэй эвдрэл нь үр дүнтэй сургалтыг бараг боломжгүй болгодог. Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр ямар мэдрэмж төрдөгөөс ихэвчлэн хамааралтай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг мэргэжлийн тамирчид бэлтгэл хийхэд тав тухтай цагийг сонгох боломж байдаггүй. тэд хувийн тохиргоонд үргэлж нийцдэггүй тодорхой хуваарийг дагаж мөрдөх ёстой.
Чухал зүйл
Нэг зүйлийг хэлж болно - хэрэв та зүгээр л үдийн хоол идсэн бол дасгалаа хоёр цагаар хойшлуулах нь дээр. Бие махбодь хоол боловсруулахад завгүй байх үед дасгал нь үр дүнгүй болно. Нойргүйдэхээс зайлсхийхийн тулд унтахаасаа хоёр цагийн өмнө хэт их хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
