Нарийхан хөл бол эмэгтэй хүн бүрийн хүсэл эрмэлзэл бөгөөд ямар ч эр хүнийг биширдэг. Зарим азтай эмэгтэйчүүд төрснөөсөө хойш гоолиг байдаг ч ихэнх бүсгүйчүүд бие даан хөлнийхөө гоо үзэсгэлэн, сайхан арьстай болдог. Тэвчээр, спорт, тууштай урам зоригийг нөөцлөөрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нарийхан хөлтэй тэмцэх анхны туслахуудын нэг бол хамгийн энгийн боловч үр дүнтэй биеийн тамирын дасгал юм. Босоо, хурууны үзүүр дээр дунд зэргийн хэмнэлээр 30-50 удаа босч, сарын дараа та хөлний үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг гайхах болно.
Алхам 2
Дараагийн дасгал нь нийтлэг асуудлын талбар дээр ажилладаг - гуяны дотоод хэсэг. Дунд зэргийн хэмжээтэй бөмбөлөг бөмбөгийг сууж байхдаа өвдөгнийхөө завсраар шахаж ав. Бөмбөгийг хөлнийхөө булчингийн ядаргаа мэдрэх хүртэл өөрт тохирсон хэмнэлээр шахаж ав. Богино хугацааны завсарлага хийсний дараа давтаж хэлээрэй, учир нь гуяны дотоод хэсэгт ядарч туйлдсан биш, харин удаан хугацааны ачаалал шаардлагатай байдаг.
Алхам 3
Гурав дахь дасгал нь таны хөлний арын ба урд талын булчинг ажиллуулдаг. Ширээний ойролцоо зогсоод, дээр нь гараа зөөлөн тавиад, шулуун хөлөө хойшлуулаад хэдэн секундын турш барь. Хөлөө нугалж, нуруугаа тэгш байлгахгүй байхыг хичээ. Энэ дасгалыг нэг хөл дээрээ арван удаа, дараа нь нөгөө хөл дээрээ арван удаа давт. Дараа нь завсарлага аваад дасгалаа хоёр дахин давт.
Алхам 4
Спортоос гадна хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай. Таны хоолны дэглэмд өөх тос, гурилын бүх хоолыг оруулахгүй байх ёстой бөгөөд долоо хоногт нэгээс хоёр удаа чихэрлэг зүйл идэх нь зүйтэй.
Нарийн төвөгтэй нүүрс ус (үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо) болон хөнгөн уургийн хоолонд (тахианы булан, 5% -иас ихгүй сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, гэрийн бяслаг) давуу эрх олгох. Мөн өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
Алхам 5
Зөв сонголт бүхий хувцас нь нүдийг чинь туранхай болгоно. Хар өнгийн өмд гэх мэт босоо судалтай ижил өнгийн хувцас сонгоорой. Өвдөг хүртэл банзал, ялангуяа өндөр бэлхүүстэй харандаа банзал өмс. Ялгаатай хослол, тод хээ, аппликейшнаас зайлсхий.
Алхам 6
Өмд эсвэл бариу өмдний өнгөт тохирсон гутал нь таны хөлийг нүдэнд харагдтал бараг төгсгөлгүй болгодог. Өндөр өсгийтэй гутал нь туранхай байдлыг нэмэх боловч бүтэн тугалын эзэд стилль биш тогтвортой өсгий эсвэл шаантаг сонгох хэрэгтэй. Аюултай тодосгогчийг бий болгохгүйн тулд өндөр гуталтай, зөөлөн өнгөөр, хувцасныхаа өнгөөр сонгоорой.
Алхам 7
Гэхдээ хамгийн чухал нь шулуун нуруу нь дүрсийг бүхэлд нь, улмаар таны хөлийг сунгадаг тул биеэ барихаа секунд тутамд бүү мартаарай. Энгийн дасгал хийх, хоол тэжээлийг хянах, зөв хувцасаа сонгох нь зөвхөн та төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны үзэсгэлэнт хөлний эв зохицлыг цаг хугацаа өнгөрөх тусам үнэлэх болно.
