Хэрэв та гүйлтийн талаар нухацтай хандахаар шийдсэн бол энэ төрлийн хөнгөн атлетикийн физиологи, анатомийн шинж чанарын талаар ерөнхий ойлголттой байх хэрэгтэй. Ийм мэдлэг нь сургалтын хөтөлбөрийг зөв боловсруулж, хөдөлгөөний техникийг зөв боловсруулж, гүйх үед ихэвчлэн тохиолддог гэмтэл бэртлээс хамгаалахад тусална.
Гүйлт нь янз бүрийн хөдөлгөөнийг нэгтгэдэг, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг хамардаг тул олон талт спорт юм. Мэдээжийн хэрэг гүйж байх үеийн гол ачаалал нь булчингийн тогтолцоонд унадаг. Энэ нь хачин юм шиг санагдаж болох ч өнөөг хүртэл эрүүл амьдралын хэв маягийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд гүйлтийн ачаалал нь булчингийн хөгжлийг сайжруулж, бие махбодид сайнаар нөлөөлж байгаа эсэх, эсвэл гүйх нь мэдэгдэхүйц эерэг үр дүнд хүргэхгүй, булчинд сөргөөр нөлөөлж байгаа эсэх талаар маргаж байна. болон шөрмөс.
Ихэнх мэргэжилтнүүд гүйх нь зүрхний булчинд сайнаар нөлөөлдөг гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэхүү эерэг нөлөө нь системчилсэн сургалт эхэлсний дараа шууд илэрч эхэлдэг. Зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа аажмаар нэмэгдэж, илүү их цус шахаж эхэлдэг бөгөөд илүү идэвхтэй ажилладаг. Зүрхний хана хэмжээ нь бага зэрэг нэмэгдэж, улмаар титэм артерийн хөндийгөөр нэмэгддэг. Үүний үр дүнд миокарди нь сайжруулсан горимоор цусаар хангагдсан байдаг.
Зүрхний булчинг ажилд илүү их оролцуулахын тулд долоо хоногт гурван удаа нэг сараас хоёр сар гүйхэд хангалттай. Гүйх үед зүрхний булчингийн ажлыг сайжруулахаас гадна бодисын солилцоог хурдасгаж, гүйлтийн ачаалалд идэвхтэй оролцдог биеийн булчингийн цусан хангамж сайжирдаг.
Гүйх нь мэдээж хөлний булчинг хөгжүүлдэг. Энэ төрлийн хөдөлгөөний үед хамгийн их ачаалал нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд унадаг бөгөөд энэ нь гүйлтийн техник, бэлтгэлийн тодорхой нөхцлөөс хамаарна.
Дээшээ гүйхэд хөлний доод хэсэгт байрлах хэвийн нөхцөлд бараг ашиглагддаггүй булчингууд хамгийн идэвхтэй байдаг. Ачааллыг төлөвлөхдөө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь өгсүүр өгсөх, бартаатай газар гүйх нь хөлний доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Сургалтаар ийм таагүй мэдрэмжүүд алга болно.
Шулуун, хавтгай хэсэгт гүйхэд хөлний доод хэсэг, гуяны булчингууд оролцдог. Богино зайг өндөр хурдтай даван туулах үед сунгалтын булчингууд ачаалалд илүү идэвхтэй өртөж, гүйх нь урд хөлөөрөө явагддаг.
Гүйлтийн зөв техникээр нуруу, хүзүү, хэвлийн булчингууд хамрагдах болно. Хүчтэй гүйх үед бие махбодид идэвхтэй тусалдаг мөрний бүс ба гарт ноцтой ачаалал унадаг. Гүйлт хийхдээ сайн боловсруулсан гар техник нь тэнцвэрийг хадгалах, хөдөлгөөний хурдыг зохицуулах, ялангуяа замын хүнд хэцүү хэсгүүдэд зохицуулах боломжийг олгодог.
Эмнэлгийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөхийн хэрээр гүйлт нь биеийн үйл ажиллагааны ерөнхий хөгжилд болон булчингийн янз бүрийн бүлгийн ажилд маш их нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс фитнесс, тоглоомын спорт, тэр ч байтугай спортын гимнастикт хамрагдах тамирчдын бэлтгэлийн хөтөлбөрт гүйлтийн бэлтгэл заавал ордог.
