Булчингийн бослогын давалгаа зүгээр л дэлхийг хамарсан. Таны бие махбодийн эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн нь хэлэлцэгдсэн сэдвүүдийн нэг болж, тусгай хоол тэжээл гарч, сургалтын өрөөнүүд хүмүүсээр дүүрч байна. Булчин барих олон нууц байдаг.
Булчин барихад эхлэгчдэд тохиолддог хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг бол хэт их жин хэрэглэдэг. Хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжүүд - Та зөвхөн тухайн хүний бие бялдрын чийрэгжилттэй тохирсон массаар хичээллэх хэрэгтэй. Хэн нэгэн илүү их зүйл өргөхийг хараад том жинг хөөх ёсгүй. Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд түүнд бэлтгэл хийх тусгай дасгал, масс хэрэгтэй.
Хандалт, жингийн төрөл
Дасгал эхлэхэд та багцын тоог хязгаарлах хэрэгтэй. Дасгал тус бүрт дор хаяж 3-4 багц хийх шаардлагатай. Хэрэв хэн нэгэн нь эхлэгч бөгөөд булчингийн зөв шахалтыг хангалттай мэддэггүй бол багцын тоог хамгийн бага байлгах хэрэгтэй (дасгал болгонд хоёр орчим), өргөлтийг бас илүү олон удаа нямбай хийх хэрэгтэй. Дасгал бүрт нэг багц ч гэсэн ашигтай байх болно. Хоёроос гурван долоо хоногийн дараа багцын тоог туршиж үзэх хэрэгтэй. Эхний жингийн хувьд та төлөвлөсөн жингээс хамаагүй хөнгөн жин сонгох хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед булчингаа чангалах хэрэгтэй. Хүн бүхэнд ямар жин оновчтой болохыг та хэзээ ч хэлж чадахгүй тул хамгийн оновчтой байдлыг тодорхойлохын тулд дор хаяж нэг өдөр зарцуулах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам жин нь улам хөнгөн болж, дасгалууд нь илүү хялбар болно. Тиймээс энэ тохиолдолд жинг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Хэдэн удаа бэлтгэл хийх вэ
Булчингийн бүлгүүдийг шахах давтамж нь тухайн хүний мэргэжлийн түвшингээс үл хамааран хүн бүрт ижил байдаг. Хамгийн чухал нь булчингийн тодорхой хэсгийг долоо хоногт хамгийн ихдээ нэг удаа хийх хэрэгтэй. Энэ нь булчингуудыг нэгэн зэрэг амраах, өсгөх боломжийг олгодог. Алтан дүрэм: Булчин нь шахах үед ургадаггүй, харин дасгал хийсний дараа амрах үед ургадаг.
Булчингийн цогц бэлтгэл
Сайжруулсан сургалтанд хамрагдахын тулд булчингийн хоёр бүлгийг нэг дасгал дээр шахахыг зөвлөж байна. Энд гол зүйл бол булчингийн аль бүлэгт хамгийн их цаг зарцуулж байгааг тодорхойлох явдал юм. Тиймээс мөрний булчинг шахах нь хамгийн бага хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдана. Тиймээс тэдгээрийг өөр булчингийн бүлэгтэй аюулгүй хослуулж болно. Хөл нь хамгийн их цаг хугацаа шаарддаг тул та тэдгээрийг дангаар нь дүүжлэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, нэг чухал зөвлөмж бол та дасгалаа хийх хэрэгтэй бөгөөд нэг дасгал хийхдээ хэрэгтэй дар.
Ажлын мөчлөг
Булчинг шахах үед тодорхой багц дасгал хийхэд хэр удаан хугацаа шаардагдах нь чухал цэг юм. Энэ хугацаа ихэвчлэн 4-6 долоо хоног үргэлжилдэг. Цикл бүрийн төгсгөлд та 1-3 хоногийн завсарлага авах шаардлагатай. Үүний дараа та шинэ мөчлөгийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Шинэ мөчлөгийн үеэр та булчингийн тодорхой бүлэгт зориулж өмнө нь хийж байсан дасгалуудаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Гол зөвлөмж бол дасгалыг зөв, үр дүнтэй хийх боломжтой жинг ашиглах хэрэгтэй. Та мөн маягтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Биеийн тамирын зааланд хүн бүрийг яаж шахдаг вэ гэсэн түвшинд хүн бүрийг гүйцэхийг хичээх шаардлагагүй. Нэгдүгээрт, энэ нь тус болохгүй, хоёрдугаарт, зорилгодоо хүрэх боломжгүй болно. Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг тул бүх дасгалуудыг нэг дор хийх шаардлагагүй. Эхлээд зөвхөн эхний дасгалуудыг хийж болно.
