Хөхний цохилт нь усан сэлэлтийн үндсэн дөрвөн аргын нэг юм. Хөхний сэлэлтийг мэргэжлийн спорт болон сонирхогчдын усанд сэлэлтийн аль алинд нь ашигладаг бөгөөд энэ нь хол зайд сэлэх боломжийг олгодог хамгийн зөөлөн бөгөөд эрчим хүчний хэмнэлттэй техник юм.
Хөхний цохилт нь хөдөлгөөн хийх явцад гараа бүрэн живүүлэх боломжийг олгодог сэлэлтийн цорын ганц хэв маяг бөгөөд энэ нь сэлэгчийн хурдыг эрс багасгадаг боловч үүний зэрэгцээ биеийн нөөцийг ихээхэн хэмнэдэг. Мэлх, эрвээхэй ашиглахад сэлэгчдийн ядардаг шиг хөхний цохилт нь нэлээд хол зайд ядрахгүйгээр сэлж чаддаг. Хөхний цохилтыг цэргийн сэлэгчид, анчид, усан доор загасчлах дуртай хүмүүс чимээгүй хөдөлгөөн хийхэд ашигладаг. Түүгээр ч зогсохгүй усанд сэлэх энэхүү арга нь усанд шумбах (шумбах, чөлөөлөх) боломжтой цорын ганц арга юм. Мэдээжийн хэрэг, туршлагатай дасгалжуулагчийн удирдлага дор усан бассейнд хөхний сэлэлтийн зөв техникийг сурах нь хамгийн зөв боловч зарим зөвлөмж, зөвлөмжийг онолын хувьд ч өгч болно.
Гар, хөлний ажил
Усан сэлэгч биеийн хөдөлгөөнийг синхрончлох шаардлагатай тул техникийн хувьд хөхний цохилтыг хүнд хэцүү хэв маяг гэж үздэг. Нэгдүгээрт, гараараа тэгш хэмтэй цус харвалт, дараа нь хоёр хөлөөрөө нэгэн зэрэг хүчтэй түлхэх бол усанд сэлэгч нь уушгины ажлыг удирддаг. Хөхний сэлэлтэд бусад бүх төрлийн сэлэлтээс ялгаатай нь хөл биш харин гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Үнэн хэрэгтээ гарын хөдөлгөөн нь зөвхөн биеийг бэлтгэж, усны массын эсэргүүцлийг бууруулдаг. Үүний дараа "мэлхий" байрлалаас хөл нь хүчтэй түлхэлт хийж, биеийг "торпедо" байрлалд шилжүүлнэ (гар, хөлөө хамтад нь, биеийг усан дотор хамгийн их гулсахын тулд "шугамаар" сунгана) ба бие өөрөө инерцээр усан дотор хөдөлдөг. Слайдын үеэр биеийн булчингууд амрах цагтай байдаг.
Амьсгалыг хянах
Хөхний цохилтын үеэр толгойн хөдөлгөөн нь биеийн хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөх ёстой. Толгой нь усны дээгүүр (босоо байрлал) байнга байх нь буруу байдаг бөгөөд энэ нь нуруу, умайн хүзүүний нуруунд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд үүнээс гадна энэ байрлалд хүчилтөрөгчийн зохих хэмжээ уушгинд ордоггүй. Дараахь үйлдлүүдийн дараалал зөв байна: гараараа цус харвах нь биеийг өсгөхөд дэмжлэг болж, амаараа гүнзгий амьсгаа авч, дараа нь нүүр, хүзүүгээ усанд дүрж, амаараа болон хөдөлгөөнөөр агаар гаргах үед агаар гарна. хамараар.
Сонирхогчдын усанд сэлэгчдэд өгөх зөвлөмж
Усан сэлэлтийн явцыг түргэсгэхийн тулд зөвхөн өөрсдийн таашаал авах зорилгоор сэлж буй сонирхогчид хөлнийхөө хөдөлгөөнийг мөлхөх (ээлжлэн босоо хөдөлгөөн) болгон өөрчилж болно. Хөдөлгөөнийг хурдасгахаас гадна булчингийн булчингийн хэсгийг өөрчилж, ядарсан булчингуудад амрах цаг өгдөг. Мэргэжлийн сэлэлтийн хувьд харамсалтай нь энэ сонголтыг хориглодог (тэмцээн уралдаан эхлэхээс эсвэл эргэлт хийсний дараа эхний цус харвалтын үед зөвхөн 1 долгионтой хөдөлгөөн хийхийг зөвшөөрдөг).
