Хүүхэд төрөх нь эхэд маш их баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд ихэнх цагаа хүүхэд асрахад зориулдаг бөгөөд үүнд заримдаа өөрийнхөө дүр төрх өөрчлөгдөж байгааг анзаардаггүй. Гэхдээ удалгүй хуучин хувцас нь хүнийхээ тухай бодох цаг болсныг сануулж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хурдан үр дүнд хүрэхийг хичээх хэрэггүй. Бие махбодид төрсний дараа сэргэх хугацаа өг. Үүний хамгийн тохиромжтой цаг бол хүүхэд төрснөөс хойш 40 хоногийн дараа юм. Энэ үед умай аажмаар буурч, аарцагны ясны параметрүүд анхны хэмжээндээ эргэж ирдэг. Нэмж дурдахад энэ бол төрсний дараах сэтгэл гутралын үе бөгөөд ихэнхдээ таны дүр төрхийг арчлах хүсэл эрмэлзэл өгдөггүй.
Алхам 2
Хурдан хурдаар тэргэн дээр алхана. Эдгээр нь төрсний дараах эхний долоо хоногт хүлээн зөвшөөрөгдсөн биеийн тамирын дасгал юм. Нэмж дурдахад энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдлыг тогтворжуулахад тустай.
Алхам 3
Төрсний дараа тэр даруй нэмэлт фунт хасахын тулд өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлаж болохгүй. Энэ нь сүүний хэмжээ, чанарт нөлөөлж болзошгүй юм. Өөх тос, шарсан хоол, гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах. Бага ба ойр ойрхон хоол идээрэй. Энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлэхийн тулд аажмаар идээрэй. Шингэн зүйл их ууна. Энэ нь хэвийн сүү үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Алхам 4
Төрсний дараа сэргэлтийг түргэсгэхийн тулд хэвлийн амьсгалыг ашиглан амьсгалын дасгал хийж эхэл. Үүнийг хийхийн тулд хэвтээ байрлалд өвдөг, хөлөө шалан дээр дарж, амьсгалах үедээ хэвлийн урд ханыг өргөж, амьсгалаа гаргахдаа дотогшоо тат. 10 хүртэл удаа давтана. 1-2 долоо хоногийн дараа нуруун дээрээ шалан дээрээс дээш өргөөд (амьсгал дээр) энэ дасгал дээр нэмнэ. Энэ нь гэдэс дотрыг бэхжүүлж, илүү хүчтэй хөдөлгөөн хийхэд бэлддэг.
Алхам 5
Эцэст нь өөрийнхөө дүр төрхийг авах хүч чадлыг мэдэрсний дараа л идэвхтэй хөдөлгөөнийг эхлээрэй. Зөвхөн ижил дасгалуудыг тогтмол хийснээр хүүхэд төрсний дараа эргээд үсрэхэд тусална гэдгийг санаарай.
Алхам 6
Төрсний дараах гол асуудал бол гэдэс, ташаанд ордог. Биеийн эдгээр хэсгүүдэд илүүдэл өөх тосыг цагираг шиг зохицуулдаггүй (илүү зузаан, резинэн нуруутай). Өглөө бүр үүнийг эргүүлээд эхэл. Үүнээс гадна, таны нөхцөл байдлыг анхаарч, сайн сайхан байдалд тохируулан дасгалаа хийж гүйцэтгээрэй. Цагирагны давуу тал нь цахилгаан ачаалалгүй байдаг бөгөөд энэ нь маш их ядардаг бөгөөд ихэвчлэн ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлийг бууруулдаг.
Алхам 7
Мөн хэвлийн булчингийн хувьд урагш, доошоо нугалж, дугуй хөдөлгөөнийг биетэй, эхлээд дээд хэсгээр нь, дараа нь аарцагны хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэнэ. Гуяны хувьд squats, batman (хөлний савлуур) хий. Хэрэв хүч чадлын дасгал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй бол биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл гэртээ дамббелл ашиглан дасгал хийх хэрэгтэй. Хэвлийн булчингийн хувьд гэдэс дотрыг шахах хэрэгтэй.
Алхам 8
Хүчтэй бүжиг нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд адил үр дүнтэй арга юм. Тэд шаардлагагүй өөхийг шатааж, сэтгэлийн таашаал хангаж, төрөлтөөс бие махбодь, оюун санааны хувьд сэргэх боломжийг олгодог. Импровизаци хийх үедээ дуртай хөгжмөөрөө бүжиглэ.
