Байнгын амралтын өдрийг зөвхөн баяр хөөртэй харилцаагаар биш, элбэг дэлбэг хоол, шаардлагагүй хэллэгээр санаж болно. Одоо та үүнийг ходоодонд тааламжгүй мэдрэмж, бусад таагүй мэдрэмжээр төлөх ёстой. Бие махбодийг хурдан сэргээхэд туслахын тулд энгийн аргуудын тусламжтайгаар хэвийн байдалдаа орж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дуршил буурахаас эхлээд хоол боловсруулах эрхтэнээ тайвшруулахыг хичээ. Хоолны талаархи анхаарлыг сарниулах нь үнэрт эмчилгээ юм. Гаа, ваниль, бүйлсний үнэрийг амьсгал. Улбар шар, эвкалипт, нарсны тос бүхий үнэрт чийдэнг ашигла. Тэдний үнэр нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ихээхэн бууруулж чаддаг.
Алхам 2
Аль болох их хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Гэдэсний ажлыг сайжруулахад рашаан, ногоон цай, ургамлын гаралтай дусаах үйлчилгээтэй. Нэг халбага нимбэгний шүүс, хоёр амттан халбага зөгийн балыг нэг аяга буцалсан усанд уусгана. Энэхүү хольцыг өглөө хоолны өмнө ууж, хорт бодисоос биеийг цэвэрлэ. Шүүс нь бас туслах болно, гэхдээ зөвхөн шинэхэн шахагдана.
Алхам 3
Өлсгөлөн эсвэл хатуу хоолны дэглэм барьж бие махбоддоо стресс бүү хий. Өөртөө анхаарал тавьж, бага зэрэг хооллоорой, гэхдээ ойр ойрхон хөнгөн зууш бүү хий. Унтахаасаа өмнө зүүдэндээ өлсөхгүй байхын зэрэгцээ ходоодоо хэт их ачаалахгүйн тулд нэг аяга кофе уух эсвэл алим идэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Цитрус жимс дээр нэмээд эрүүл витамин агуулдаг бөгөөд өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг. Кальциар баялаг сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй - гэрийн бяслаг, тараг, kefir. Гэхдээ давсыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгах хэрэгтэй - энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулаарай. Энэ нь холестеролыг биеэс зайлуулахад тусална.
Алхам 5
Та тодосгогч шүршүүрт орсноор хурдан эрч хүч, эрч хүч авах болно. Энэ нь цусны судсыг бэхжүүлж, цус илүү сайн эргэлдэж эхэлдэг, бие махбод дахь бодисын солилцооны процесс хэвийн болж, нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг.
Алхам 6
Аль болох их алхаарай: цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгал нь биеийн аяыг сэргээж, амралтын үеэр илүүдэл жинг хасахад тусална. Спортоор хичээллэ: цанаар гулгах, усанд сэлэх, гүйх. Лифтний талаар мартахыг хичээгээрэй - шатаар өгсөх нь эрүүл мэндэд тустай. Орон сууцны ерөнхий цэвэрлэгээ нь дүрсийг сайжруулж, эрч хүч нэмэхэд тусална.
