Тулааны урлагийн төрөл бүрийн төрлүүд өнөө үед эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл болжээ. Ихэнх тулааны урлагийг зааж эхлэх хамгийн эхний зүйл бол ажил хаялт юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сайн дамжуулсан цоолтуур нь хурдан, хурц, хүчтэй байх ёстой. Зарим дасгалжуулагчид эхлээд цохилтын хурдыг, дараа нь түүний хүчийг хөгжүүлэх шаардлагатай гэж үздэг. Бусад. Үүний эсрэгээр эхлээд цохилтын хүч дээр ажиллахыг зөвлөж байна, тэгээд сургалтын үр дүнд хурд нь өөрөө хөгжих болно.
Алхам 2
Аливаа боксын хэсэг нь цоолтуурын цохилт хийхэд тусална, гэхдээ үүнийг өөрөө хийх хэд хэдэн зөвлөмж, зөвлөмжүүд байдаг. Юуны өмнө та хүчний бэлтгэлийн талаар мартах ёсгүй. Фитнесст явах, түлхэх, хэвлийн дасгал хийх, гүйх нь ашигтай байх болно.
Алхам 3
Үүнээс гадна хамгийн энгийн дасгалуудын нэг бол ката юм. Эхлэхийн тулд та зөв эхлэх байрлалыг авах хэрэгтэй: урд талын зогсоол, ар тал нь шулуун, хөл нь мөрний өргөн, өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, хөл нь хоорондоо зэрэгцэн зогсож байх ёстой. хөл. Зүүн гараа бага зэрэг урагш нь чиглүүлж, нударгаараа зуурч, далдуугаараа доош харуулан, индекс ба дунд хурууны тохой нь нүдэнд тусах гадаргуу юм. Баруун гар нь бэлхүүсний түвшинд, нударгаар зуурч, тохойгоороо далдуугаа дээш харуулав. Энэ дасгал нь хуруугаараа босч, амьсгалаа гаргахдаа өсгий дээрээ босч, гарынхаа байрлалыг эсрэгээр нь солино - зүүн гараа ташаандаа, баруун гараараа татна. урагшаа "цагаан шугам" гэж нэрлэгддэг (биеийн төв хэсэг). Цохилтын хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд та өргөтгөгч ашиглаж болно. Нуруун дээрээ хаяад нударгаараа барьж ката хийх хэрэгтэй.
Алхам 4
Түүнчлэн нударган дээрх түлхэлт, фалангуудыг ойртуулах, боксын "сарвуу" -тай дасгалууд, цоолох уут зэрэг нь ашигтай байдаг.
Алхам 5
Хэрэв та цоолтуур хийхээр шийдсэн бол өдөр бүр дасгал хийж, биеэ харж, хүч чадлын дасгал хийж, гэдсээ савлуулаад гүйх хэрэгтэй. Мэргэжлийн сургагч багш таны хичээлийг хянах нь дээр.
