Гоёмсог дүр бол өөрийгөө байнга ажилласны үр дүн юм. Зөвхөн хоолны дэглэмийг сайтар хянахаас гадна дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал юм. Гэхдээ бүх хүмүүс фитнесс клубуудаар симулятор дээр дасгал хийх боломжтой байдаг. Тиймээс сүүлийн жилүүдэд гэрийн дасгалын симуляторууд улам бүр түгээмэл болж байна.
Симулятор гэж юу вэ?
Бүх дасгалын тоног төхөөрөмжийг хүч чадал, зүрх судасны гэсэн хоёр ангилалд хувааж болно. Эхний хэсгүүд нь булчин, хүч чадлыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд кардиолин нь зүрх, амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлж, илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг.
Гэрийн дасгал хийхэд биеийн эрүүл мэндийг хадгалах, бие махбодийн аяыг сайжруулах зорилгоор зүрх судасны тоног төхөөрөмж худалдаж авдаг. Спортоор хичээллэж, булчингийн массыг ихэсгэх гэж байгаа хүмүүс хүч чадлын тоног төхөөрөмжгүйгээр үүнийг хийж чадахгүй. Гэхдээ ийм иргэд гэртээ бараг сурдаггүй, олон тооны тоног төхөөрөмжтэй тусгай клубуудыг илүүд үздэг. Гэхдээ зүгээр л бие галбиртай болохыг хүсдэг хүмүүст кардио аппарат хэрэгсэл, дамббелл, тэлэгч, фитбол зэрэг нь үнэтэй байдаг.
Гэрийн дасгалын машинаар юу худалдаж авах вэ?
Гэрийн симулятор хийхээр дэлгүүрт орохоосоо өмнө энэ нэгжийг хаана байрлуулахаа шийдэх нь чухал юм. Чөлөөт орон зайд ихээхэн бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүсийн хувьд үйлчлэгч нь хамгийн тохиромжтой гэрийн дасгалын машин болж чаддаг. Хоёр дөрөөний загварыг хичээл тарсны дараа буйдан эсвэл хүүхдийн ор дор амархан байрлуулж болно. Ийм симуляторын үнэ халаасанд цохиулдаггүй бөгөөд тухайн хүн залхуурахгүй байх тохиолдолд дасгалын үр нөлөө маш сайн байдаг. Степпер нь өгзөг, гуя, доод хөлний булчинд сайн ажилладаг. Их биеийг ачаалахад тусалдаг хөшүүрэгтэй загварууд байдаг боловч эдгээр нь илүү том машинууд юм. Сайдын зарим хувилбар дээр резинэн туузаар хангаж, мөр, нуруу, гар дээр ажилладаг. Симулятор худалдаж авахаасаа өмнө дэлгүүрт туршиж үзэхийг зөвлөж байна, харамсалтай нь бүх загварыг ашиглахад хялбар байдаггүй.
Хэрэв орон сууцанд хангалттай зай байгаа бол шинжээчид жин хасахад илүү үр дүнтэй төдийгүй үе мөч, нуруунд хамгийн зөөлөн ханддаг эллипс дасгалжуулагчийг давуу эрх олгох нь зүйтэй юм. Эллипс дээр хийгддэг бүх хөдөлгөөн нь гөлгөр бөгөөд цанаар алхахтай төстэй байдаг. Симулятор нь хөлийг дасгал хийхэд тусалж, хамгийн их ачааллыг хүлээж авахаас гадна нуруу, гар, мөрний булчингуудыг ашигладаг.
Гүйлтийн зам нь гэрийн дасгалын машин гэдгээрээ маш их алдартай. Эвхэгддэг загварууд гарч ирсний дараа эрэлт мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Ийм симуляторыг гүйх дуртай хүмүүст санал болгож болох боловч хүйтэн улиралд өөрсдийгөө гадаа бэлтгэл хийлгэж чадахгүй. Гэхдээ нуруу нугасны өвчтэй хүмүүс зам худалдаж авах ёсгүй, нурууг нь чангалж, ийм иргэдийн хувьд эсрэг заалттай байдаг.
Гэрийн нөхцөлд кардио дасгал хийхэд дасгалын дугуй тохиромжтой. Тэдний үнэ нь гүйлтийн зам, эллипсээс өндөр боловч үр ашиг нь тийм ч өндөр биш юм. Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийхдээ тугалын булчин, гуяны булчинг ажилд оруулдаг. Биеийн дээд хэсэг бүрэн ашиглагдаагүй байна. Дасгал хийхдээ биеийн байдал, дөрөө зөв хянах нь чухал юм. Дасгалын туршид нуруу нь хавтгай хэвээр байх ёстой бөгөөд хөлийг эцэс хүртэл нь шулуун болгож болохгүй.
