Хэвлийн вакуум нь бэлхүүс орчмын биеийн өөх тосыг багасгах маш сайн дасгал юм. Энэ дасгалын давуу тал нь биеийн өөх тосыг байгалийн гаралтай аргаар бууруулах, булчингийн корсетыг бэхжүүлэх явдал юм. Вакуумыг хэзээ ч, хаана ч хийж болно.
Үндсэн дүрмүүд
Нэгдүгээрт, хэвлийн вакуумыг өлөн элгэн дээрээ хийх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой цаг бол сэрсний дараа юм. Таны бие энэ дасгалд зөвхөн ходоодоо хоосон байхад л бэлэн байх болно.
Хоёрдугаарт, та өдөр бүр вакуум хийх хэрэгтэй. Энэ дүрэм нь хэвлийн булчинг хурдан хугацаанд татаад тодорхой байрлалд барихад тань туслах болно.
Гуравдугаарт, зөв амьсгалыг ажиглаарай. Энэ бол дасгалын гол цөм бөгөөд маш чухал юм.
Дөрөвдүгээрт, дасгалын үеэр байрлалаа сольж болно гэдгийг битгий мартаарай. Жишээлбэл, хэвтэх, босох, суух эсвэл дөрвөн хөлөөрөө хэвтэх.
Гүйцэтгэх техник
Нэгдүгээрт, дадлага хийхэд аль байрлал хамгийн тохиромжтой болохыг сонгоорой. Эхлэн сурагчдын хувьд дөрвөн хөлний сонголт хамгийн тохиромжтой байдаг. Үүнийг хийхийн тулд эхний байрлалыг ав, өөрөөр хэлбэл өвдөг дээрээ суугаад мөрний өргөн дээр шалан дээр гараа тавь. Дараа нь уушгиныхаа бүх агаарыг гаргаж, амьсгалаа хоёр секундын турш барь. Дараа нь ходоодоо аль болох татаж, байрлалыг нь засаарай. 20-30 секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Хэвлийн булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ бүү мартаарай.
Зориулалтын хугацааг тоолж дуусаад гэдсээ тайвшруулж болно. Дасгалыг 5-10 удаа давт. Дууссаны дараа цөөн хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.
Хэрэв та өдөр бүр дасгал хийдэг бол 2 долоо хоногийн дараа үр дүнг нь харах болно.
