Ихэнх цагаа суух байрандаа өнгөрөөх зуршил биднийг аажмаар алж байгааг та мэдэх үү? Ихэнх хүмүүс 45 минут тутамд босохыг мэддэг бөгөөд хэрэв та удаан хугацаагаар суувал ерөнхийдөө бүх булчингууд нойрмоглодог.
Энэ зуршил нь бидний амьдралыг богиносгож болох бөгөөд үүнийг аль хэдийн шинжлэх ухааны үүднээс нотолсон болно. Та үүнийг хэтрүүлэг гэж бодож байна уу? Ердийн ажлын өдрийн маршрут, хуваарийг толгойдоо дахин бий болгохыг хичээ.
Та өглөө босоод шинэ өдрөө бэлдээд ажилдаа гарна.
Хэрэв та жолоо барьж байгаа бол нийтийн тээврийн хэрэгслээр "экстрим" спортоор хичээллэх боломжийг эхнээс нь аль хэдийн алдсан байна. Гэхдээ хэрэв та сүүлд нь давхиж байгаа бол автобус, метроны аль нь ч байсан суудалд суух магадлал өндөр байдаг. Олон хүн цугларахаас зайлсхийх сэдэл байсан ч гэсэн та суусаар л байна.
Ажил дээрээ ирэхдээ сандал дээр тухтай суугаарай. Бидний олонх нь өгзгөө мэдрэх хүртлээ тэндээс босдоггүй зуршилтай бөгөөд хүзүүний хөшүүн булчингууд тархины рецепторууд руу мэдрэлийн сумаа цөхрөлтгүй илгээж байх үед “Хөөе, бид мэдээ алдсан байна! Бид дасгал хийх гэж байна уу?"
Гэр рүүгээ харих зам ч ялгаагүй. Гэрийн ажил хийх эсвэл хүүхдээ асрахаас үл хамааран гэртээ ирэх нь адилхан дуусах болно - та зурагтын урд талын зочны өрөөнд буйдан дээр суух болно. Дараа нь ясыг бага зэрэг амрахын тулд унтлагын өрөөнд гөлгөр шилжээрэй.
Ердийн ажил хийдэг хүний өдөр тутмын хэвшил нь өдрийн ихэнх цагийг суугаад өнгөрөөж, нуруу, хүзүүний булчинд маш их ачаалал өгдөг. Дүгнэлт рүү буцаж ороход эрдэмтэд тоймлож болно: суурин амьдралын хэв маяг таныг алж байна.
Тэдний бодлоор, заримдаа биеийн тамирын зааланд очдог ч удаан хугацаагаар идэвхгүй байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Судалгааны ажил урьдчилсан байдлаар хийгдэж байгаа боловч өмнөх нотолгоонууд нь өдрийн ихэнх цагаа сууж өнгөрөөж буй хүмүүс таргалалт, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс гэх мэт ноцтой асуудалтай тулгардаг болохыг харуулж байна.
Дөрвөн цаг суусны дараа бие нь "хортой" дохио өгч эхэлдэг. Бие дэх глюкоз, өөхний түвшинг зохицуулдаг даавар нь тэдний үйл ажиллагааг хязгаарлаж эхэлдэг. Энэ бүхэн нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
Биеийн тамираар үе үе хичээллэдэг хүмүүс ч гэсэн үлдсэн хугацааг сандал дээр эсвэл сандал дээр сууж байвал эдгээр бэрхшээлээс чөлөөлдөггүй. Мэргэжилтнүүд эдгээр үеийг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна.
Өнгөрсөн жил Канадад хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаа нь Шведийн мэдээллийг баталгаажуулдаг. Эрдэмтдийн хяналтан дор 17000 орчим канадчууд байв. Ихэнх цагаа сандал эсвэл сандал дээр сууж өнгөрөөсөн идэвхгүй хүмүүс ихэвчлэн хөдөлгөөн хийх сайн зуршлаа хадгалдаг хүмүүстэй харьцуулахад биеийн хөдөлгөөнтэй шууд холбоотой янз бүрийн өвчнөөр нас барах эрсдэл өндөр байдаг. Судлаачид хэд хэдэн дүгнэлт хийсэн ч гэсэн нарийн ширийн зүйлд дүн шинжилгээ хийж амжаагүй байна. Тиймээс, суурин дүр төрх нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөлтэй гэдэгт тэд итгэлтэй байгаа ч энэ нь хичнээн хор хөнөөлтэйг одоогоор хэлж чадахгүй байна.
Тиймээс бидний сайн сайхны төлөө суудлын цагийг аль болох олон удаа тасалдуулж байх хэрэгтэй.
Бид өдөржингөө ажлын өрөөнд өнгөрөөсөн ч гэсэн аль болох олон шалтгаанаар сандлаас гарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та завсарлага аваад хамт ажиллагсаддаа хөгжилтэй түүх ярихыг хүсвэл үүнийг цахим хэрэгслээр хийх шаардлагагүй, харин босоод оффис руугаа явган алхана. Ингэснээр та хоёр шувууг нэг чулуугаар алж болно: чи хөдөлж, ажил дээрээ харилцаа холбоогоо бэхжүүлээрэй.
