Тулаан ялалтаар өндөрлөхийн тулд цохилт, ур чадварын хүчнээс гадна тамирчин хүнд өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвар хэрэгтэй. Бокс эсвэл барилдаан гэх мэт хоёр өрсөлдөгчийн хоорондох бүх тулаан нь цохилт, бэртэл, хүнд даацын хамт дагалддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өвдөлт заримдаа тэсвэрлэх чадваргүй болдог, ихэвчлэн энэ нь бие махбодид хүчтэй хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Бие махбодь нь тухайн хүнд хариу үйлдэл үзүүлэх, үйл ажиллагааны тактикаа өөрчлөх шаардлагатай гэсэн дохиог өгдөг. Энэ нь тухайн цаг үед тухайн тамирчны хэрэгцээг тэр бүр хангаж чаддаггүй тул тамирчид өөрсдийн ялалтанд саад болохгүйн тулд мэдрэмтгий байдлаа бага зэрэг бууруулахыг хүсдэг.
Алхам 2
Сэтгэлзүйн түвшинд өвдөлт нь хүнийг дарангуйлж, сандрах байдалд оруулдаг. Мэдрэмж нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Энэ нь нэмэгдсэн (гипералгиа) ба буурсан (гипоалгези) боловч огт байхгүй байж болно (өвдөлт намдаах). Эрэгтэйчүүд удаан хугацааны өвдөлтийг эмэгтэйчүүдээс илүү цочмог мэдэрдэг болохыг эмч нар анзаарчээ.
Алхам 3
Өвдөлт мэдрэхүйд дасан зохицоход хэцүү байдаг тул энэ үйл явцыг физиологийн болон сэтгэлзүйн гэж хуваадаг. Хоёр тохиолдолд хоёуланд нь бэлтгэл, тууштай байдал хэрэгтэй. Аажмаар, давтан, удаан үргэлжилсэн нөлөөллийн (цохилт) нөлөөн дор бие махбодийн үйл ажиллагааны бүтцийн өөрчлөлт явагдаж, энэ нь байгалиас тогтоосон хүрээг түлхэж өгдөг. Нэг үгээр хэлбэл өвдөлтийн донтолт байдаг бөгөөд цохилтын мэдрэмж буурдаг.
Алхам 4
Японы нинжа нар төрсөн цагаасаа эхлэн нялх хүүхдээ өвдөхөд сургаж эхлэв. Хөнгөн алгадах, чимхэх нь аажмаар нэлээд хүчтэй цохилтоор солигдов. Эцсийн шатанд том хүүхдүүд нүүрний модон саваагаар тогтмол цохилтыг тэсвэрлэдэг байв. Ийм хүүхдүүд домогт дайчид болж хувирсан бөгөөд бүх зүйлийг даван туулж чаддаг юм шиг санагдсан.
Алхам 5
Орчин үеийн шинжлэх ухаан энэ аргыг хархуудад үр дүнтэй болохыг баталж байна. Туршилтанд оролцсон хархнаас өссөн насанд хүрэгчид нь жирийн амьтдаас эрс ялгаатай байв. Тэд зөвхөн өвдөлт, гэмтэл бэртлээс гадна өлсгөлөн, хүйтэнд тэсвэртэй болох нь батлагдсан.
Алхам 6
Өвдөлтөд бие махбодийн дасан зохицох нь сэтгэлзүйн дасан зохицолтой салшгүй холбоотой байдаг. Тархины бор гадар нь хүний мэдрэмжийг зөөлрүүлэх буюу бүрэн арилгах чадвартай. Тамирчин бэртэл нь үхэлд хүргэхгүй гэж мэдэрч байвал өвдөлтөөсөө салж, ялахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Яс хугарсан, мултарсан, цууралттай бөхчүүд аварга болсон тохиолдол бий.
Алхам 7
Тамирчин хүн үүнийг урьдчилан гэмтээх болно гэдэгтэй эвлэрэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд тохиолдсон зүйл нь гэнэтийн зүйл биш бөгөөд бууж өгөх сандрах хүсэл төрүүлэхгүй. Тиймээс өвдөлтийг даван туулах нь тамирчин хүний бие бялдрын бэлтгэл, хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаас бүрдэх нь тодорхой болно.
