Пульс буюу зүрхний цохилт нь зүрх судасны тогтолцооны байдал, үйл ажиллагааны хамгийн чухал үзүүлэлт юм. Жирийн бэлтгэлгүй хүний хувьд минутанд 60-аас 89 цохилтыг хэвийн гэж үздэг. Тамирчид өөр өөр үзүүлэлттэй байж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ихэвчлэн хурдны хүчний спортоор хичээллэдэг тамирчдын зүрх судасны цохилт янз бүрийн спортын тоглоомуудын төлөөлөгчдөөс өндөр байдаг. Сургалт нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хүмүүст зориулсан зүрхний цохилтын илүү даруу үзүүлэлтүүд.
Алхам 2
Түүнчлэн, анхан шатны тамирчид туршлагатай тамирчдаас зүрхний цохилт илүү хурдан байдаг. Нэмж дурдахад бэлтгэгдсэн хүний нас ахих тусам цохилтын давтамж буурах хандлагатай байдаг. Хамгийн өндөр үзүүлэлт бол хурд, хүч чадлаар бэлтгэл хийдэг 15-аас доош насны залуу тамирчдын дунд байдаг. Тэдний хувьд норм нь минутанд 75-80 цохилт байдаг. Тэвчээртэй бэлтгэл хийдэг, 30 жилийн босгыг давсан хүмүүсийн хувьд минутанд 45-50 цохилтыг хэвийн гэж үздэг.
Алхам 3
Яг л жирийн хүмүүсийн адил зүрхний цохилт хэвтэж буй байрлалаас 10-аар буурдаг. Эмэгтэй тамирчдын хувьд зүрхний цохилт нь ижил насны эрчүүдээс 7-10 цохилтоор бага байж болно.
Алхам 4
Хэрэв жирийн хүн судасны цохилт нь 60 ба түүнээс бага бол түүнийг брадикарди гэж оношилж болно, дараа нь спортчид, цаначид, марафон гүйгч, замын дугуйчид минут тутамд 40-50 цохилтыг хэвийн гэж үздэг тул цаг хугацаа өнгөрөхөд зүрх нь ажиллаж сурчээ. эдийн засгийн хувьд илүү. Нэмж дурдахад энэ ажиллагааны горимд зүрхний булчин дахь хоол тэжээл, бодисын солилцоо сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч судасны цохилт 40 ба түүнээс бага байвал энэ нь зүрх судасны эмчтэй холбоо барих ноцтой шалтгаан юм. 90 ба түүнээс дээш цус харвалтын үзүүлэлтүүдтэй ижил байна.
Алхам 5
Тамирчин хүний биеийн тамирын дасгал хийгээгүй хүнээс ялгаатай нь биеийн доторх цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд өндөр ачаалалтай үед агшилтын давтамжийг огцом нэмэгдүүлдэг. Хэрэв өмнө нь минутанд 180-аас дээш цохилтын цохилт өгөх нь зүрхний ажилд маш өндөр хурдтай байдаг гэж үздэг байсан бол өнөө үед сайн бэлтгэгдсэн тамирчдын судасны цохилт ямар ч сөрөг үр дагаваргүйгээр 200-220 цохилт хүртэл нэмэгдэж болно. Гэсэн хэдий ч бэлтгэлгүй хүний зүрхний ийм хэмнэл хэт ачаалал өгөхөд хүргэдэг.
Алхам 6
Жин өргөхдөө зүрхний цохилт минутанд 120-135 цохилт болж нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч тамирчин жингээ өргөхдөө амьсгаагаа дарвал олон тамирчин хэт ачаалалтай болж магадгүй юм. Тиймээс том жинтэй дасгал хийхдээ амьсгалаа хянахыг зөвлөж байна.
Алхам 7
Тамирчдын зүрхний цохилт нь амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн нөхцөл байдал, бусад олон хүчин зүйл, түүний дотор хувь хүний онцлогоос хамааран өөр өөр байж болохыг мартаж болохгүй.
