"Спорт бол эрүүл мэнд, энэ бол урагшлах хөдөлгөөн" - энэ нь өнцөг булан бүрт давтагддаг боловч хүмүүс дүрмээр спорт гэдэг нь үргэлж гэмтэл бэртэл гэсэн үг гэдгийг мартдаг. Үгүй ээ, үүнээс болж та өөрийгөө спортоо үгүйсгэх ёсгүй, зөвхөн спортын бэртлээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэх хэрэгтэй.
Биеийн тамирын зааланд ирэхдээ хүн анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больсон нь ихэвчлэн ажил, сурах эсвэл бусад тулгамдсан асуудлуудын талаар боддог. Энэ нь буруу юм, учир нь бэлтгэл хийх явцад та түүнд бүрэн дүрэх хэрэгтэй тул дасгал хийх техник зөв байхын тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Тийм ээ, ихэвчлэн шөрмөс, булчингийн шөрмөс, хөхөрсөн, тэр ч байтугай хугарал нь хүний анхаарал сарниулснаас л болдог.
Тодорхой спортыг сонгохдоо бэрхшээлээс аврах аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээтэй танилцах хэрэгтэй. Энэ мөчид олон хүн нүдээ аньдаг, гэхдээ энэ нь буруу юм, санаагүй хүн, жишээлбэл, байлдааны танхимд дэвсгэр дээр нуруугаа харуулаад суухыг хориглодог гэдгийг яаж мэдэх вэ? Хувь хүний спорт тус бүрт тодорхой нарийн мэдрэмж, онцлог шинж чанарууд байдаг.
Хэрэв театр дээлний өлгүүрээс эхэлбэл заал руу аялах нь тав тухтай спортын дүрэмт хувцас, гутал худалдаж авахаас эхэлнэ. Спорт костюм нь хөдөлгөөнд саад болохгүй, бас хэт том хэмжээтэй байх ёстой. Өмдний урт дээр анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хэтэрхий урт биш байх нь чухал юм. Таны сонгосон гутал нь агаар нэвтрүүлдэг материалаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд танд тохирсон хэмжээтэй байх ёстой. Гүйлтийн хувьд энэ бол нэг гутал, боксын хувьд нөгөө гутал тул энэ сэдвээр сургагч багштай зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Үндсэн дасгалуудыг эхлэхээс өмнө булчингуудыг халаах хэрэгтэй. Хүн бүр халаалтын давуу талыг мэддэг боловч үүнийг үл тоомсорлодог хүмүүс олон байдаг.
Шөнө нойргүй, маш их ядарсны дараа бэлтгэлд ирэхгүй байх нь чухал юм. Та сэргэлэн цовоо, унтаж, сайхан сэтгэлтэй байх хэрэгтэй.
Хэрэв та гэмтэл авсан бол биеийн тамирын заал руу буцах хэрэггүй. Үүнийг эцэс хүртэл эмчлэх шаардлагатай, эс тэгвээс үр дагавар нь эргэж буцахгүй байж магадгүй юм.
Үндсэн дасгал дууссаны дараа булчинг аажмаар тайван байдалд шилжүүлэх шаардлагатай тул хэдэн минутын турш хөргөнө.
Эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өөрийнхөө төдийгүй хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэндийг хадгалах боломжтой.
